Написать рекомендацию как пользоваться компьютером

вот

Объяснение:

1Соблюдайте дистанцию

Располагайте экран на расстоянии 70 см от глаз. Держите клавиатуру и экран прямо перед собой, так вы избежите частых поворотов головы.

2. Не напрягайтесь

Голову держите прямо, руки располагайте на клавиатуре также прямо, следите, чтобы запястье оставалось расслабленным. Для этого нужна правильная организация рабочего места – качественный стул и удобный рабочий стол. Они не только минимизировать вред, но и обеспечит удобство самого рабочего процесса.

. Делайте разминку

Длительное сидение в одной позе вредит здоровью. Старайтесь раз в час вставать и делать несколько шагов по комнате. Если это затруднительно – делайте работу пару минут стоя.

4. Держитесь ровно

Старайтесь сидеть правильно, занимайте всю поверхность сиденья стула, следите, чтобы спинка была слегка откинута, а стопа образовывала прямой угол с икрой.

Если вы сидите за компьютером длительное время советуем приобрести ортопедическую подставку для ног. Это при позволить держать ноги в правильном положении — мышцы не будут затекать, а кровь будет циркулировать правильно

Еще один позаботиться о здоровье глаз: соблюдайте правило 20-20-20. Его вывели ученые, чтобы справиться со зрительной нагрузкой при долгой работе за компьютером: 20-20-20 означает, что нужно каждые 20 минут нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров

1. Используйте специальную подставку для ноутбука, если вы проводите за ним больше 2 часов

2. Создайте рабочее место под себя. Вот этот инструмент определить, что подходит именно вам и вашему организму.

3.  Настройте монитор по высоте так, чтобы верхняя его часть располагалась на уровне ваших глаз.

4. Отклоните монитор на 10-20 градусов назад, если это позволяют условия освещения. Это будет удобнее для ваших глаз.

5. Между монитором и вашими глазами не должно быть меньше 50 см (расстояние вытянутой руки).

6. Настройте монитор так, чтобы вам не мешали блики от окна или освещения.

7. Время от времени вставайте с кресла и потягивайте мышцы спины и рук

8. Отклоните клавиатуру на 10 градусов назад. Так будет удобнее вашим рукам при наборе

9. Объект, на который вы смотрите, (монитор или книга, неважно) должен находиться прямо напротив вас. Это позволит избежать постоянных поворотов головы.

желаю удачи

Объяснение:

Где знаки не нужны,указано после предложений.очп-однородные члены предложения1) от быстрой езды красная рубашка егорушки пузырем вздувалась на спине и новая шляпа ямщика с павлиньим пером то и дело сползала на затылок.не надо ничего  2) неделю сеял мелкий дождь ,шуршал по крыше, и вдыхал, и плакал.запятая между однородными сказуемыми,соединенными интонацией и повторяющимся союзом и  3) запыхалась она не столько от ходьбы, сколько от страха и неприятного чувства.запятая между очп перед второй частью составного союза не столько , сколько  4) георгины и розы в цветнике перед домом были отчетливы видны и казались все одного цвета.ничего  5) стихи текут и так и сяк.ничего  6) тут же теснились подстриженные акации у деревянной ограды и переплетали жгуты своих стволов сирени.ничего  7) вбегает к нему слуга француз гельо ,халат и туфли предлагает и подает ему белье.запятая между очп,связанными интонацией  8) он встречал людей то крикливых и насмешливых ,то робких и гостепримных.запятая при очп с повторяющимися союзами то9) он барышне и ее девушке усесться и уложить узлы и шкатулки, и лошади полетели. запятая между простыми предложениями в составе сложносочиненного10) есть упоение в бою, и бездной мрачной на краю, и в разъяренном океане, средь грозных волн и бурной тьмы.запятые между очп с повторяющимся союзом и.вторая -перед уточняющим обстоятельством  11) но по приезде или от внезапного испуга, или от горестного предчувствия буквы письма показались ему отуманенными. запятая при очп с повторяющимся союзом или12) на другой день лиза проснулась ни свет ни заря.ничего  13) видны были только верхушки деревьев и извилистый край противоположного берега. ничего14) я люблю васильки и колокольчики и всегда дарю их маме и бабушке.ничего  15) он не то чтобы оробел ,а не привык перекидываться речами с такими блестящими особами.запятая между очп перед союзом а  16) по стронам тропы высокими и крутыми стенами стоял шиповник и цвел алым и влажным огнем. ничего17) ей нравится порядок стройный олигархических бесед, и холод гордости спокойной ,и  эта смесь чинов и лет.запятые при очп с повторяющимся союзом и  18) княгиня голицына была красива ,и в красоте ее выражалась своя особенность. запятая между простыми предложениями в составе сложносочиненного19) окна в сад подняты ,и оттуда веет бодрой осенней прохладой. запятая между простыми предложениями в составе сложносочиненного20) благословляли меня ли берега ,и я бы освещал долины и луга, но с них не унес листочка. первая запятая между простыми предложениями в составе сложного.вторая между очп перед союзом но 21) осень пришла ,но не принесла с собой ни буйного листопада, ни приливных дождей.первая между очп перед союзом но,вторая между очп с повторяющимся союзом ни обратите внимание на исправленные орфографические ошибки