lady198026

27.02.2020 17:47

Қазақ тiлi

Есть ответ 👍

3-тапсырма Мотiн бойынша дұрыс бұрыс акпаратты аныктаных. (- белгісімен белгiленi). 1. 2 акпараттар Салауатты омiр сүруді та дыкты сактаудын белгілі ережелерін білмейтiн де жан кемде-кем.

Бул алсiздiкке мойынбас ушiн күнде танертенгілік уакытта 15 - 35 минуттай ертерек турып шма келгенше жугiрiп секiрiп эртурлi кимыл-козгалыс жаттыгуларын жасал сонынан салкын сумен шайынып денені шыныктыруга болады гой.

Окылым
Шыныксан - шымыр боласын демекші, дене жаттынуы алам баласына кашан да пайдалы. Күн бойы өзiндi сергек сезініп жүрудін де бір тасiлi - спорт Ғалымдар зерттеуiне суйенер болсак, спорт адамды шат-шадыман емiр сүруге де жетелейді екен. Кунiне кем дегенде 20 минут лене жаттыгуымен шугылданган адам өзін сергек, конiлдi әрi езіне сенімділігін + Бұрыс арттыратыны аныкталганы белгiлi. Ғалымдар АҚШ-тын Пенсильвания университетінін 200-ге жуык студентiне зерттеу жүргiлген. Олар куніне 20 минуттан астам уакытын турлi дене жаттыгуларына арнаган. Ал сегіз күннен кейiн катысушылар өздерiнiн басынан откерiп журген күйлерiн жазып тапсырган. Натижесiнде кебiсi уйкысыздыктан, алсiздiктен кутылганын мәлімдеген. Сонымен катар, дәрігерлер катысушылардын психикасында он өзгерiстер барын аныктаган. Студенттер болса, жаттыгу жумыстарынан кейiн көншн-күйлерінің көтеріліп, өздерiн бакытты сезiнiп жүргендерiн жеткізген. 1. Дене жаттыгуы кезiнде киетiн спорттык киiмдерiнiздi жатар алдында дайындап жатыныз. Ұмытпас үшін. откышынызды сол кнiмдерлiн устiне койыныз. Өйткені, танертен оянганда ояткышпен катар немен айналысатынынызды да есiнiзге түсiретiн боласыз. Бастысы, осылайша тангы жаттыгуды әдетке айналдырып алсаны гажап болары созсіз. Дурыс Дене жаттығулары адамнын көніл-күйiн гана көтеріп қоймайды, канайналым жүйесін жаксаргалы. Кан кысымы мен журск-кан тамырлары ауруларынын алдын алады. Сол аркылы адам ойы ушкыр әрi есте сактау кабілеті жаксара түсiп, көнiл-күйге әсер етеді екен.