Ответы на вопрос:
Объяснение:
Бег является естественным физиологическим процессом для человека. Все могут бегать! Чтобы делать это с удовольствием, долго и эффективно, необходимо знать основы техники бега.
Существуют следующие виды дисциплин:
Бег на короткие дистанции, включая барьерный (до 400 метров).
Бег на средние дистанции, включая бег с препятствиями (от 400 до 3000 метров).
Бег на длинные дистанции (свыше 3000 метров).
Эстафетный бег.
Неважно, планируете вы пробежать марафон или несколько кругов на стадионе рядом с домом. Правильная техника направлена на повышение результативности занятия и профилактику травм.
Отработка правильной техники бега в легкой атлетике является ключевым моментом подготовки спортсменов к соревнованиям на любые виды дистанций.
Положение рук
Руки работают назад и вперед вдоль корпуса. Старайтесь не выводить их за среднюю линию туловища. Средней линией называют воображаемую линию, которая делит тело на две части (правую и левую) ровно посередине. В этом случае возникает вращение плечами и корпусом, что отрицательно сказывается на работе ног бегуна и его скорости.
Плечи необходимо расслабить. Не нужно поднимать их вверх, это автоматически приведет к перенапряжению. Не сжимайте ладони в кулак, это даст лишнюю зажатость. Держите их расправленными или свободно согните пальцы, как будто у вас в руке хрупкая вещь.
Положение корпуса
Корпус должен быть подтянутым, с легким наклоном вперед. Следите за положением лопаток, не позволяйте себе сутулиться, иначе легкие не раскрываются полностью и снижается поступление кислорода в организм.
Положение ног
Для начинающих техника бега, связанная с работой ног, вызывает много во Это объясняется с тем, что нет единственно верного мнения относительно этого во Изучение техники начинают с постановки стопы на поверхность. Условно стопа делится на 3 части: переднюю (носок), среднюю и заднюю (пятка). Существует несколько вариантов, как можно ставить стопу в процессе бега. Все они используются на практике. Мы расскажем о наиболее часто используемых техниках.
Дыхание
Правильное дыхание во время бега является залогом успешного преодоления дистанции. Для начинающих бегунов есть правило, которое звучит так: если вы можете поддерживать разговор при беге, значит вы дышите правильно.
Дыхание должно быть ровным и ритмичным. Вдох и выдох необходимо делать с одинаковой скоростью. Чаще всего используют следующий дыхания: на 2 шага вдох, на 2 шага выдох.
Реши свою проблему, спроси otvet5GPT
-
Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос -
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах -
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно
Популярно: Другие предметы
-
200646430.10.2022 16:08
-
Albina180925.03.2022 17:21
-
Алжсжсзвьвлвждчяь17.12.2021 13:53
-
ktsimonsik27.02.2023 12:18
-
cystan9826.06.2022 10:39
-
koptevartem05011.09.2022 07:40
-
mstuckov9815.03.2021 17:09
-
Настя2000о15.03.2022 08:09
-
бес1205.02.2022 08:13
-
dashasayapina20.03.2022 05:16
Есть вопросы?
-
Как otvet5GPT работает?
otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса. -
Сколько это стоит?
Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны. -
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?
Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое! -
В чем отличия от ChatGPT?
otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.