Как накачать мышцы за короткий срок без протеина? Посоветуйте упражнения

195

344

Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

Валерик2281

Другие предметы

4,6(2 оценок)

Приседания с гантелей: в первую очередь необходимо поставить ноги на ширину плеч, а в руки взять гантели

Выпады: чтобы сделать выпады по правилам, следует ровно встать и зафиксировать подбородок в приподнятом положении

Подъемы стоп на носки в позиции сидя на тренажере: нужно сесть на спортивное оборудование, положив на наружную часть бедра утяжелитель (блин со штанги) Между подходами (прокачки обеих ног) - отдых 2-3 минуты. 1.3. Приседания в широкой стойке - по 3-4 подхода по 15-25 повторений. Нагрузка пойдет на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. 1.4. Скручивания на пресс - 3-4 подхода по максимуму повторений.

Matildos2017

Другие предметы

4,4(16 оценок)

зависит от того какие мышцы качать и как питаться .

если банки то тогда французский жим или просто подъем штанги на бицепс , и сгибание рук с гантелей

преса скручивания или подьм ног в верх низ медленно

шея качаешь в борцовском треугольнике

Для проработки мышц дельты, спортсмены рекомендуют проводить тягу штанги

для попы широкие присидания не до конца . для ног до конца пятки не отрывая смотреть в верх

подтягивания напрягают почти все группы мышц и накачивает спину что в современной жизни полезно

Объяснение:

вроде бы самое основное написал

Lider4k

Другие предметы

4,4(95 оценок)

1. Иммунитет человека и животных организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток.

2. ЗАКАЛЯЙТЕСЬ, но не мёрзните. Человек не заболевает от переохлаждения. Но от мороза сужаются сосуды: снабжение организма необходимыми элементами и антителами замедляется. Из-за этого ослабевает иммунитет, а попавший в организм вирус вызывает болезнь. Но это не значит, что стоит прятаться дома всю зиму или, наоборот, прыгать в прорубь. Контрастный душ для укрепления сосудов — то, что нужно :)

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ. Когда вы занимаетесь спортом, расширяются сосуды и улучшается снабжение органов кровью. Достаточно физкультуры или йоги.

ДЕЛАЙТЕ ПРИВИВКИ. Они не защитят организм на 100%, но точно облегчат течение болезни. В этом суть приобретённого иммунитета: если организм столкнулся с вирусом, он его «запоминает» и вырабатывает антитела. Даже если в следующий раз вирус мутирует, со старыми антителами вы победите его быстрее.

Регулярно питайтесь и спите не меньше шести часов. И не больше десяти, но это более индивидуально: для людей до 25 лет и одиннадцать часов — норма.

ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ. Витамина D зимой не хватает всем. Мы получаем его от солнечных лучей, но в зимние месяцы световой день короткий, а кожа скрыта под куртками и шубами.

3. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее».

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Другие предметы

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.