Самостоятельная работа Подобрать 3 упражнения для развития силы любой группы мышц.
Составить описание выполнения упражнения по следующей схеме:
УПР № 1. Смена рук над головой.
ИП – Ноги на ширине плеч, правая рука поднята вверх, левая вниз, кулаки сжаты.
1,2 – Делаем два рывка руками назад, а затем меняем руки.
3,4 – Повторяем рывки руками, и возвращаем их в исходное положение.
Выполняем 5-7 повторений каждой рукой.
Возможные ошибки:
Не допускать расслабления мышц,
Не сгибать руки в локтевых суставах.

204

461

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

AnnaKaramelka6684

Другие предметы

4,6(19 оценок)

Подтягивание

Исходное положение: стоя, руками ухватиться за перекладину, несколько раз подтянуть туловище к ней без рывков и маховых движений ногами, подбородок должен быть выше перекладины. Повторить 7-10 раз. Со временем можно увеличить количество подтягиваний с прямыми ногами, а когда мышцы рук и брюшного пресса окрепнут значительно, можно удерживать ноги в положении «угол», что дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и спины.

Упражнение

Графическое изображение

Поднимание и опускание ног в висе

Исходное положение: стоя. Подтянуться подбородком выше перекладины, медленно поднять прямые ноги до положения «угол», опустить. Упражнение повторить несколько раз.

Упражнение

Графическое изображение

Передвижение на брусьях в упоре на руках.

Исходное положение: стоя между брусьями подпрыгнуть в упор на согнутые или прямые руки. Передвигаться до конца брусьев с поочередной перестановкой рук.

Постепенно можно усложнять упражнение, выполняя передвижение с одновременной перестановкой рук и небольшим размахиванием или без него. Сделать 5-8 «шагов».

Упражнение

Графическое изображение

Сгибание и разгибание рук в упоре. С прыжка в упор на согнутых руках выполнить сгибание и разгибание рук между брусьями.

Исходное положение: стоя между брусьями, Упражнение повторить 5-8 раз.

Упражнение

Графическое изображение

Поднимание и опускание ног в упоре.

Исходное положение: стоя между брусьями. С прыжка в упор руками о брусья поднимать прямые ноги в положение «угол». Упражнение повторить 5-8 раз.

kirillmotoin

Другие предметы

4,4(32 оценок)

Зелень, покрывающая нашу с Вами планету- великий инструмент Природы для уничтожения всех нежелательных газов, и создания кислорода.

Такие газы, как метан, озон, зоран, зарин, и прочие - которые Мы с вами выделяем в процессе жизнедеятельности- вполне могут и стереть всё живое с лица Земли, и это факт. Если мы будем уничтожать леса дальше...

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Другие предметы

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.