Определи верные утверждения. Выберите один ответ:
a. При разведении, подъеме, разгибании рук делай выдох, при наклонах и приседаниях – вдох
b. При составлении комплекса необходимо, подбирать упражнения, которые действуют на мышцы ног и туловища
c. Общеразвивающие упражнения можно выполнять без предметов и с предметами

c. Общеразвивающие упражнения можно выполнять без предметов и с предметами

Общеразвивающие упражнения

ПечатьDOCPDF

Строевые упражнения

1. Выполнение команд «Смирно!», «Равняйсь!»,«Отставить!», «Вольно»; расчет группы: «По порядку — рассчитайсь!» и «На первый, второй — рассчитайсь!»,«По три (четыре) и т. д. — рассчитайсь!»; повороты наместе: «Напра-во!», «Нале-во»!., «Кру-гом!».

2. Передвижения обычным и строевым шагом. Шаг на месте; движение в обход: «Налево (направо) в обход шагом (бегом) — марш!». Переход с движения на месте к передвижению.

3. Построения и перестроения. Построение в одну шеренгу и одну колонну: «В одну шеренгу (колонну) — становись!», перестроение из одной шеренги в две: «На первый и второй — рассчитайсь!», «В две шеренги — стройся!» и т. д.

Упражнения для развития быстроты

4. Ходьба с преодолением препятствий, с изменением скорости движения, с остановками по сигналу.

5. Повторный быстрый бег на 10—15 м.

6. Бег скрестными шагами левым и правым плечом вперед.

7. Бег между набивными мячами — соревнование на быстроту.

8. Бег в упоре у стены с различным углом наклона туловища.

9. Беговые движения ногами лежа на спине и стоя на лопатках (имитация педалирования).

10. Упражнения и состязания на передвижение (в разные стороны) в положении боевой стойки.

11. Скоростные рывки и ускорения в беге на месте в ответ на определенный жест тренера или звуковой сигнал.

12. Быстрые наклоны, вращения, сгибания и разгибания туловища во время бега короткими шагами.

13. Быстрые движения рук, подобные движениям вовремя бега.

14. Быстрые круговые движения рук в разных плоскостях.

15. Метание облегченных снарядов (молота весом 5 кг и менее, набивных мячей, камней разного веса, диска и т. п.).

16. Упражнения со штангой и другими отягощениями, не вызывающими больших напряжений, выполняемые с максимальной быстротой.

17. Отбив мяча (из положения боевой стойки), отскочившего от стены. Партнер из-за спины бросает мяч с расчетом, что мяч, отскочив от стены, попадет в боксера.

18.-Подвижные и спортивные игры с бросками и ловлей мяча (борьба за мяч, баскетбол и др.).

Упражнения для развития силы (мышц ног, рук, туловища)

19. Ходьба: а) на носках, б) на пятках, в) на наружных и внутренних краях ступни, г) шаг с носка, д) прогнувшись и крадучись, е) высоко поднимая колени ,ж) в приседе, з) в полуприседе, и) скрестными шагамии т. д.

20. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад и

Әркімнің досы немесе бірнеше досы болады. Олар бір-бірінің қиындықтарын жеңуге, жағымды оқиғалардан бірге ләззат алуға және құпияларымен бөлісуге көмектеседі. Бірақ көбінесе ұлдар өздеріне дос, ал қыздар қыздарды таңдайды. Бұл қыздардың қызығушылықтары дәл сәйкес келетіндіктен, ер балалардың қызығушылықтары сәйкес келетіндіктен болады. Сонымен қатар, бұл жас кезінен таныс ұл мен қыз дос болған кезде басқаша болады. Бірақ кейбір құрдастар мұндай қарым-қатынасты мүмкін емес деп санамай, ұл мен қыздың достығын мазақ етеді.

Мұндай достық көбінесе балалық шақта дамиды және жасөспірім кезеңінде жалғасады. Алдымен балалар бірге ойнайды, содан кейін өз ойларымен және ашқан жаңалықтарымен бөліседі! Жақын дос немесе қыз басқа жыныста болуы мүмкін. Бұл қарым-қатынасты жақсы қарым-қатынаста болатын бауырластықпен салыстыруға болады. Ұл мен қыздың арасындағы «аға-әпке» достығы сақталуы керек. Оның арқасында бала қарсы жыныс туралы көптеген қызықты нәрселерді біледі. Бұл сізге адамдардың қарым-қатынасын жақсы түсінуге мүмкіндік береді, өйткені ұлдар мен қыздар әрқашан бірдей бола бермейді. Әрине, бұл достықта біраз романс бар, бірақ бұл сізге қарсы жынысты қорықпай зерттеуге мүмкіндік береді.

Ұл мен қыз қай жаста да дос бола алады, олардың сүйіспеншілігі қарсы жыныстың психологиясын жақсы білуге ​​көмектеседі. Бұл білім өмірде әрқашан пайдалы болады. Мұндай мүмкіндік жиі бола бермейтіндіктен, сіз осы достықты сақтауға тырысуыңыз керек. Егер қыз ұл баламен сөйлескенді ұнатса, оның оған ғашық болуы мүлдем қажет емес. Дәл осы жағдай ер балаларға қатысты. Мұндай достыққа күлген адам жай ғана қызғанады. Ең бастысы - жалған ұяттың достықты бұзуына жол бермеу.

Объяснение: