240+(118-80).3
358+(412-299).4. 631-(683-185):6 980-137.6+125

Значение активного отдыха впервые значение активного отдыха научно обосновал и. м. сеченов. он заметил, что работоспособность руки после сильного утомления восстанавливается быстрее, если другой, неутомленной, рукой выполнять нетрудную деятельность. после и. м. сеченова феномен активного отдыха изучали многие ученые. было установлено, что активный отдых применим не только к деятельности, большой эффект достигается при умственном труде. мы уже писали о том, что переключение с одного вида деятельности на другой широко применяли в своей работе к. маркс, в. и. ленин и многие другие мыслители, ученые и деятели искусства. быстро и наиболее полно восстанавливается работоспособность после сильного умственного утомления, когда человек переключается на деятельность: прогулки, езду на велосипеде, ходьбу на лыжах и т. д. используя это средство, необходимо помнить, что деятельность в данном случае является средством для отдыха, поэтому ее интенсивность должна быть не высокой, а структура движений хорошо знакомой, чтобы выполнять их автоматически, без напряженного внимания. ослабить утомление, крепко уснуть и повысить работоспособность позволяют , вызывающие мышечное расслабление. к сожалению, люди утрачивают способность не напрягать мышцы, когда в том нет необходимости. понаблюдайте за собой, когда вы сидите на интересной лекции или ответственном собрании. вы заметите, что мышцы плеч, живота, спины, рук напряжены. зачем? ведь этого не требует поза. гораздо удобнее сидеть свободно, расслабленно. более того, чтобы поддерживать мышцы в напряженном состоянии, мозг должен посылать этим мышцам миллионы электрических импульсов, непроизводительно тратить нервную энергию. следовательно, мышечное расслабление является важнейшим навыком, который необходимо поддерживать и повседневно совершенствовать. большую в этом может принести аутогенная тренировка.