умоляю, вообще не вывожу​

Физическая  культура  и  спорт  являются  неотделимой  частью  культуры  общества  и  каждого  человека  в  отдельности.  В  настоящее  время  нельзя  найти  ни  одной  сферы  человеческой  деятельности,  которая  не  была  бы  связана  со  спортом  и  физической  культурой.

В  последние  годы  все  чаще  упоминается  о  физической  культуре  не  только  как  об  автономном  социальном  факте,  но  и  как  об  устойчивом  качестве  личности.

Исторически  физическая  культура  формировалась  под  влиянием  потребностей  общества  в  физической  подготовке  молодого  поколения  и  взрослого  населения  к  труду.  Вместе  с  тем,  по  мере  эволюции  систем  воспитания  и  образования  физическая  культура  становилась  базовым  видом  культуры,  которая  формирует  двигательные  умения  и  навыки.  Физическая  культура  должна  сопровождать  человека  в  течение  всей  его  жизни  [1].

Физической  культурой  и  спортом  в  нашей  стране  занимаются  всего  8—10  %  населения,  в  то  же  время  в  экономически  развитых  странах  мира  этот  показатель  достигает  40—60  %.

Значение  физкультуры  и  спорта  в  жизни  человека  значительно  увеличилось  в  последние  десятилетия.  Спорт  и  физкультура  существенно  влияют  на  состояние  организма  в  целом,  на  психику  и  статус  человека.

В  современном  обществе  с  появлением  новой  техники  и  технологий  имеет  место  сокращение  двигательной  активности  людей  и  одновременно  усиление  влияния  на  организм  неблагоприятных  факторов,  таких  как  загрязнение  окружающей  среды,  неправильное  питание,  стрессы.  Кроме  того,  снижается  иммунитет,  что  влечет  за  собой  значительную  восприимчивость  к  инфекционным  болезням.

В  настоящее  время  число  людей  с  разнообразными  заболеваниями  растёт,  так  что  снижение  двигательной  активности  является  актуальной  проблемой.

Физическая  культура  и  спорт  является  одними  из  наиболее  значимых  факторов  укрепления  и  сохранения  здоровья.

Занятия  физической  культурой  необходимы  человеку  во  все  периоды  его  жизни.  В  детском  и  юношеском  возрасте  они слаженному  развитию  организма.  У  взрослых  улучшают  морфофункциональное  состояние,  увеличивают  работо и  сохраняют  здоровье.  У  пожилых,  наряду  с  этим,  задерживают  неблагоприятные  возрастные  изменения.

Систематические  занятия  физической  культурой  и  спортом людям  всех  возрастов  наиболее  продуктивно  использовать  своё  свободное  время,  а  также отказу  от  таких  социально  и  биологически  вредных  привычек,  как  употребление  спиртных  напитков  и  курение.

Злоупотребление  физической  нагрузкой  может  принести  немалый  вред,  поэтому  при  выборе  степени  нагрузки  на  организм  необходимо  применять  индивидуальный  подход.

Одной  из  задач  физического  воспитания  в  нашей  стране  является  всестороннее,  последовательное  развитие  человеческого  организма.  Человек  должен  быть  крепким,  ловким,  выносливым  в  работе,  здоровым,  закаленным.

Регулярные  занятия  физическими  упражнениями  или  спортом  повышают  активность  обменных  процессов,  поддерживают  на  высоком  уровне  механизмы,  которые  осуществляют  в  организме  обмен  веществ  и  энергии.

 Недостаточное  количество  двигательной  активности  или  нарушение  функций  организма  при  ограничении  двигательной  активности  отрицательно  влияют  на  организм  в  целом.  Люди  могут  жить  и  при  ограничении  движений,  но  это  приведёт  к  атрофии  мышц,  снижению  прочности  костей,  ухудшению  функционального  состояния  центральной  нервной,  дыхательной  и  других  систем,  снижению  тонуса  и  жизнедеятельности  организма.

У  людей,  систематически  занимающихся  физическими  упражнениями,  значительно  повышается  потенциал  всех  систем  и  органов  человека.

Целенаправленная  физическая  тренировка  совершенствует  систему  кровообращения,  стимулирует  деятельность  сердечной  мышцы,  усиливает  кровоснабжение  мышц,  улучшает  регуляцию  их  деятельности  нервной  системой.

В  процессе  занятий  физической  культурой  и  спортом  уменьшается  количество  сердечных  сокращений,  сердце  становится  крепче  и  начинает  работать  более  экономно,  нормализуется  давление.  Все  это улучшению  обмена  веществ  в  тканях.  Учеными  установлено,  что  вслед  за  интенсивными  физиологическими  тратами  идут  восстановительные  процессы.  

Гормоны  надпочечников,  которые  вырабатываются  в  процессе  физической  нагрузки,  благотворно  действуют  на  сердце  [2].

При  физической  нагрузке  могут  избирательно  улучшиться  функции  организма  как  двигательные  (повышение  выносливости,  силы  мышц,  гибкости,  координации  движений),  так  и  вегетативные  (совершенствование  работы  дыхательной  и  других  систем  организма,  улучшение  обмена  веществ).

Занятия  физкультурой  и  спортом расширению  кровеносных  сосудов,  нормализации  тонуса  их  стенок,  улучшению  питания  и  повышению  обмена  веществ  в  стенках  кровеносных  сосудов.  Все  это  ведет  к  увеличению  эластичности  стенок  кровеносных  сосудов  и  нормальной  работе  сердечнососудистой  системы,  которая  является  важной  составляющей  организма  человека.  Также  умеренная  физическая  нагрузка  положительно  влияет  на  почки:  с  них  снимается  нагрузка,  что  приводит  к  их  лучшему  функционированию