Виконайте дослідження функції та побудуйте графік
​

Основными формами занятий по развитию телосложения являются урочные формы (уроки культуры, тренировки в спортивных кружках, секциях под руководством учителя или тренера, а также самостоятельные занятия). отличительные особенности этих форм: —разделение занятия на три части — подготовительную (вводную), основную и заключительную. в подготовительной (вводной) части выполняют , позволяющие вывести организм на оптимальный уровень работоспособности. здесь же выполняют комплексы на гибкость. в. основной части выполняют уже комплексы специальных по развитию телосложения. в заключительной части выполняют на восстановление организма после нагрузок в основной части (легкий бег, чередующейся с ходьбой; ходьба, чередующаяся с дыхательными ; на расслабление мышц и т. п.); —наличие регулярности и преемственности занятий, обеспечивающих достижение положительного эффекта в развитии телосложения, в свою очередь, регулярность и преемственность достигаются на основе индивидуального планирования , величины нагрузок и контроля за их воз действием на развитие; —сочетание (согласование) времени проведения занятий и их содержания с особенностями индивидуального режима дня; планирование занятий в относительно постоянное время суток. к основным на развитие телосложения можно отнести: —, содействующие формированию правильной осанки. эти подразделяются на две группы. первая —- на формирование мышечных ощущений правильной осанки; вторая — на укрепление мышц туловища, удерживающих тело в вертикальном положении (прямостоянии); — на увеличение мышечной массы. при их выполнении должно обеспечиваться достаточно большое локальное напряжение отдельных мышечных групп (например, четырехглавых мышц плеч). по времени воздействия на мышцы относительно кратковременны, и их выполняют сериями (например, 3 подхода по 6 повторений). при составлении комплексов на увеличение мышечной массы не рекомендуется чередовать серии , включающих в работу разные мышечные группы. целесообразнее придерживаться следующего правила: сначала полностью проработать (нагрузить) одну группу мышц и только затем переходить к , нагружающим другую группу мышц. поэтому при разработке комплексов необходимо правильно определять локальность воздействия в одном подходе; количество подходов в одной серии; количество серий в одном занятии; — на снижение веса тела. они подразделяются на две группы. первая — общего воздействия, включающие в работу большое количество мышечных групп (например, ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание и вторая — выборочно- локального воздействия, которые включают в работу мышечные группы, ближе всего находящиеся к местам жирового отложения (например, для мышц живота). все , воздействующие на уменьшение веса тела, в отличие от на повышение мышечной массы, выполняются с относительно невысоким напряжением мышц и довольно длительное время, с большим количеством повторений в одном подходе. при составлении комплексов выборочно-локального воздействия предусматривают обязательное чередование , включающих в работу различные мышечные группы. для этого, когда отбирают , планируют их выполнение в соответствии с принципом круговой тренировки, т. е. когда одна мышечная группа работает, другая отдыхает (например, первое на мышцы шеи, второе — на мышцы живота, третье — на мышцы бедра и т. эти же принципы и правила составления и выполнения необходимо соблюдать при самостоятельных занятиях по развитию телосложения.