Регистрация Спросить otvet5GPT
Комарова23
27.12.2020 07:41
Биология
Есть ответ 👍

2. Напишите определения терминам Гаметы

Зигота

Митоз

Мейоз​

171
242
Посмотреть ответы 1

Ответы на вопрос:

Stasburlakov
Stasburlakov
4,6(62 оценок)

ответ:

ну вроде пойдет

объяснение:

основами рационального питания являются следующие правила:

1. для того, чтобы рацион был полноценным и , необходимо потреблять разнообразные продукты, содержащие множество разных питательных веществ, микроэлементов, витаминов. так вы сможете удовлетворить потребности организма в полном объеме.

2. обязательно при каждом приеме пищи съедайте хлеб, злаки, макаронные изделия или картофель. в этих продуктах содержится много белка и углеводов, а также клетчатка, минеральные вещества (кальций, магний, калий), витамины (аскорбиновая кислота, каротиноиды, фолиевая кислота, витамин в6), при этом в чистом виде эти продукты невысокой калорийностью.

3. овощи и фрукты (а также бобовые) — обязательный компонент дневного рациона. в день вам необходимо съедать не менее 500 гр овощей и фруктов. в овощах содержатся необходимые организму пищевые волокна, витамины, органические кислоты и антиоксиданты. особенно полезны зеленые и листовые овощи — шпинат, брокколи, руккола, салат, зелень, огурцы, брюссельская капуста.

4. каждый день необходимо потреблять молочные продукты с низким содержанием соли и жира — это ценный источник кальция.

5. жирное мясо замените на рыбу, птицу, яйца, бобовые или постное мясо. белка в них содержится столько же, а вот ненужный животный жир кушать незачем — необходимое в соответствии с нормами рационального питания количество животного жира вы получите и из маложирных сортов мяса, рыбы и птицы.

6. выбирайтеобезжиренные продукты, откажитесь от привычки есть хлеб с маслом, вместо жареной на масле пищи предпочитайте вареную или запеченную — жиры содержатся везде, и вы наверняка не останетесь без установленной нормами рационального питания порции жиров, а вот превышать ее не следует. вместо сливочного и подсолнечного масла используйте оливковое - в нем содержится больше полезных веществ и антиоксидантов. откажитесь от маргаринов и рафинированных масел — в них больше вредных веществ, чем полезных.

7. ограничьте употребление быстрых углеводов и сахаров — они не имеют никакой питательной ценности: все, что они организму — быстрая энергия, кариес и в обмене веществ. помните, что доля быстрых углеводов по нормам рационального питания составляет всего лишь 5% общей суточной калорийности (это всего 150-200 ккал в сутки).

8. пейте воду. для взрослого человека (не спортсмена) суточная норма воды — 2 литра, для спортсмена — 3-3,5 литров. вода необходима для всех реакций в организме, без нее вы просто не сможете жить.

9. норма употребления поваренной соли для взрослого человека — 6 г в сутки. современный же человек употребляет около 18 г поваренной соли в сутки. откажитесь от употребления соленых, копченых и консервированных продуктов, научитесь есть слабосоленую пищу.

10. значение индекса массы тела (имт) вычисляется по формуле: (вес в кг) делится на рост в метрах в квадрате. при значении имт менее 18,5 у вас недостаток массы тела, при значении имт более 25 — лишний вес. контролируйте свой вес.

11. максимально допустимая нормами рационального питания дневная доза алкоголя — 20 гр чистого алкоголя. даже однократное превышение этой дозы может нанести вред организму. ежедневное же употребление алкоголя рано или поздно разовьется в алкоголизм. разумно подходите к вопросу употребления алкоголя, а когда употребляете его, предпочитайте натуральные алкогольные напитки — вино, коньяк.

12. основа рационального питания — здоровая натуральная пища. все ненатуральное в своем рационе стремитесь заменить натуральным.

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Биология

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.

  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.

  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!

  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS