Ответы на вопрос:
чтобы избавиться от одной привычки, надо заменить ее на другую. занятия разными гимнастиками - это хорошо, но не всегда реально. выработкой новой привычки можно заняться дома, не тратя на это много времени, но сохраняя концентрацию внимания на этом вопросе. важно помнить, что поднятые плечи - это напряжение мышц, а вам нужно выработать привычку держать плечи в нормальном состоянии, но не напрягая их давлением вниз, а в результате правильного расслабления. для этого есть хорошие для дома из йоги и пр. я рекомендую у стенки. делать каждый день 5-10 минут. лучше несколько раз в день. встать спиной к стене, пятки на расстоянии стопы от стены на ширине плеч, колени свободно согнуты. распрямить позвоночник и всю спину, начиная с поясницы. для этого постарайтесь прижать поясницу к стене и затем продолжайте прижимать всю спину. особое внимание на воротниковую зону. прижать плоско к стене лопатки и при этом расслабить плечи, чтобы они как бы повисли вдоль стены. выдерживая эту позу, последовательно контролируйте всю цепочку действий снова и снова: поясница, лопатки, воротник, плечи (расслабить); поясница, лопатки, воротник, плечи (расслабить); и так 5 - 10 минут. далее есть техника отхода от стенки, но даже этого будет достаточно, чтобы заменить улучшения скоро. побочное явление - убирается живот. вы это сразу заметите. желаю удачи
Реши свою проблему, спроси otvet5GPT
-
Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос -
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах -
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно
Популярно: Математика
-
nikgtacs5901.07.2021 10:43
-
насьть15.09.2020 21:57
-
katrinvolf02.07.2022 17:28
-
dgrigoref10.01.2022 11:28
-
nyatteloiv02.01.2020 00:20
-
antonzagarinp00ule05.05.2021 18:34
-
пельменьярости31.12.2021 19:13
-
Помагайтыыыы29.10.2022 01:34
-
12234456610.09.2020 15:06
-
ФлайберУмныйЧеловек11.05.2023 19:24
![Caktus Image](/tpl/img/cactus.png)
Есть вопросы?
-
Как otvet5GPT работает?
otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса. -
Сколько это стоит?
Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны. -
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?
Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое! -
В чем отличия от ChatGPT?
otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.