Істинні та фальшиві цінності у житті людини

Істинні це родина сім'я друзі фальшиві це гроші слава

Библиографическое описание: грудина с. в. нагрузки на уроке культуры и нормы двигательной активности школьников [текст] // педагогическое мастерство: материалы ii междунар. науч. конф. (г. москва, декабрь 2012 — м.: буки-веди, 2012. — с. 107-109. развитие двигательных качеств учащихся, их поддержание на нормативном уровне осуществляется на уроках культуры, во время самостоятельных тренировок, на занятиях в спортивных кружках, секциях, клубах, в туристических походах и т.д. эффективность этих занятий во многом определяется рациональной структурой и нормированием нагрузок. большинство учащихся не занимаются спортом. поэтому именно на уроках культуры они должны получить необходимую дозу развивающих нагрузок. должные нагрузки необходимо получать на каждом уроке физкультуры [ 1, с.86 ]. одно из важных условий правильного регулирования нагрузки – дифференцированный подход к учащимся. при прохождении одинакового для всего класса программного материала учитель должен: видоизменять и уточнять применительно к особенностям отдельных групп учеников; варьировать скорость и продолжительность выполнения для мальчиков и девочек; учитывать подготовленность учеников; при освоении техники движений изменять объём и характер , исходя из способностей учеников [ 5, с.139 ]. для того, чтобы более точно определить нагрузку на уроке, учителю надо учитывать состояние здоровья и функциональные возможности всех учащихся, их подготовленность, индивидуальные особенности, а также степень предшествующих нагрузок при изучении ранее пройденного материала. определяя заранее содержание урока, необходимо регламентировать величину нагрузки, ориентируясь на детей со средней подготовленностью. а затем, используя индивидуальный подход, корректируются для более сильных или слабых учеников [ 5, с.139 ]. для развития основных двигательных качеств до нормативного уровня необходимо затратить около 45 минут, а для их поддержания на нормативном уровне – около 30 минут. однако столько времени практически выделить невозможно, так как на уроке, помимо развития двигательных качеств, должны решаться и другие . в связи с этим на уроке физкультуры могут быть использованы определенные методические приемы, как бы дополнительные резервы времени. силовые нагрузки в развивающем объеме можно выполнять преимущественно на уроках по разделу «гимнастика», а в поддерживающих объемах – на занятиях легкой атлетикой, а также с использованием спортивных и подвижных игр. нагрузка для развития скоростно-силовых качеств на занятиях легкой атлетикой, в играх может способствовать развитию выносливости и ловкости при сложнокоординационных движениях [ 1, с.86 ]. нормой ежедневной двигательной активности принято считать 15-30 тыс. шагов. для того, чтобы определить ежедневный объем специальной активирующей нагрузки, необходимо учесть общее время выполнения всех нагрузок с интенсивностью по чсс выше 90-100 уд/мин. затем надо сопоставить результат с возрастной и половой нормами двигательной активности и установить разницу (в часах), которая и показывает соответствующую величину дополнительной нагрузки.например, у школьника 14 лет время выполнения бытовых и физкультурных нагрузок с интенсивностью по чсс более 100 уд/мин – 2 ч. норма двигательной активности для него – 3,6 – 4,8 ч. следовательно, ему необходима дополнительно специальная активирующая нагрузка (прогулки, подвижные игры, уборка, работа в саду, катание на велосипеде и т.п.) в объеме 1,6 – 2,8 ч [ 1, с.85 ]. в результате чрезмерной нагрузки возникает утомление и проявляется временным снижением работоспособности. различают умственное и утомление, но это деление весьма условно. нередко как синоним слова «утомление» употребляют термин «усталость». однако, усталость не всегда соответствует утомлению. занятия , которые осуществляются целенаправленно, с большим интересом, вызывают положительные эмоции и меньшую усталость. и наоборот, усталость наступает раньше, когда нет интереса к занятиям, хотя признаки утомления отсутствуют. умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания и т.п. утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением скорости, интенсивности, согласованности и ритмичности движений. недостаточный по времени отдых или чрезмерная нагрузка в течение длительного времени приводят к переутомлению (хроническому утомлению). для переутомления необходимо нормализовать режим дня: исключить недосыпание, уменьшить нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых.