Натаван11082004

22.05.2022 00:36

Қазақ тiлi

Есть ответ 👍

Мәтіннің мазмұнын түсініп, ұсынылған ақпарат бойынша 3 факті мен 3 көзқарасты ажыратыңыз.
Тамақтану мезгілдері
Адамдар күніне 3-5 рет тамақтанады.
Негізгі тамақтану мезгілі үшке бөлінеді:
таңертеңгі ас (сағат 7.00-9.00 аралығы) – ас үлесі (рацион) қант қосылған ботқа, сүт Тоқаш, сары май
т.б. - организмде қант құрамын тұрақтандырады, тәбетті ретке келтіреді, сонымен қатар күні бойы
тамақты шамадан тыс көп жеуден және семіруден сақтайды;
түскі ас (сағат 13.00-14.00 аралығы) - ас үлесі (рацион) құнды - әр түрлі тағамдар жиынтығы,
организмді керекті құнарлы заттармен қанықтырады;
кешкі ас (сағат 18.00-19.00) - ас үлесі (рацион) жеңіл тағамдар - ұйқы кезінде адам организмін
жайландырып, қорытылуына көп қуат кетпейтін тағамдар;
Аралық тамақтану.
таңертеңгі ас пен түскі ас ортасында - екінші таңетртеңгі ас (ланч) – жеміс-жидек немесе тоқаш,
сусын немесе шырын;
түскі ас пен кешкі астың ортасында - түстік – көмеш немесе ашыма, сусын немесе шырын, айран.
Тиімді тамақтану адам біраз ауру-сырқауға ұшырамай, оларды оңай жеңіп отырады.
Тиімді тамақтану мезгілсіз, ерте қартаюдан алдын-ала сақтандырады.
Асқазаны, жүрек-қан тамыры т. б. сырқатқа ұшырағанда тамақтанудың арнайы ойластырылып
жасалған ас үлесі (рацион) мен режимі емнің бір түрі болып табылады​