МНЕ ЕЩЕ ПЕРЕПИСЫВАТЬ!

1) Здоровье народа среди основных жизненных приоритетов одна из наименее

защищенных сторон жизни россиян. Особое беспокойство вызывает состояние здоровья

детей. Не секрет, что в настоящее время в учебных заведениях возрастает

распространенность табакокурения, наркомании, алкоголизации учащихся. Особой

группой риска является именно подростковый возраст.

Снижается физическая подготовленность детей. Все большее число юношей –

выпускников школы непригодны к службе в Вооруженных силах.

Одной из задач физической культуры является воспитание здорового поколения

обеспечиваемое через привитие каждому ребенку основных понятий о здоровом образе

жизни и правильном поведении в условиях возможного риска для жизни человека в быту

и меняющейся экологической (природной) среде.

Адаптация – это физиологическое при строения и функций организма,

изменений его органов и клеток в соответствии с условиями окружающей среды.

Проблема адаптации необычайно широка и многогранна, охватывает сферу интересов

биологов, физиологов и медиков.

Адаптацией можно управлять, то есть повышению выносливости

своего организма. Необычные факторы окружающей среды (в данном случае – физическая

нагрузка) оказывающие неблагоприятное влияние на общее состояние, самочувствие,

здоровье и работо человека, называются экстремальными факторами. По

длительности воздействия на организм эти факторы могут быть кратковременными,

воздействие которых организм компенсирует за счет имеющихся резервов, и длительные,

2) Глава 2. Механизм адаптаций

Большинство адаптационных реакций человеческого организма осуществляются в

два этапа: начальный этап , но не всегда совершенной, адаптации, и последующий

этап совершенной, долговременной адаптации.

этап адаптации возникает непосредственно после начала действия

раздражителя на организм и может быть реализован лишь на основе ранее

сформировавшихся физиологических механизмов. Примерами проявления

адаптации являются: пассивное увеличение теплопродукции в ответ на холод, увеличение

теплоотдачи в ответ на тепло, рост легочной вентиляции и минутного объема

кровообращения в ответ на недостаток кислорода. На этом этапе адаптации

функционирование органов и систем протекает на пределе физиологических

возможностей организма, при почти полной мобилизации всех резервов, но не

обеспечивая наиболее оптимальный адаптивный эффект.

Долговременная адаптация к длительно воздействующему стрессору возникает

постепенно, в результате длительного, постоянного или многократно повторяющегося

действия на организм факторов среды. При действии на организм слабых, пороговых

раздражений (реакция тренировки) в центральной нервной системе развивается воз-

буждение, быстро сменяющееся охранительным торможением, что обеспечивает

снижение ее возбудимости, реактивности по отношению к слабому раздражителю.

Существует три механизма адаптаций:

1.пассивный путь адаптации - по типу толерантности, выносливости;

2.адаптивный путь действует на клеточно-тканевом уровне;

3.резистентный путь – сохраняет относительное постоянство внутренней среды

Специфические адаптивные механизмы, свойственные человеку, дают ему

возможность переносить определенный размах отклонений факторов от оптимальных

значений без нарушения нормальных функций организма. Зоны количественного

выражения физической нагрузки, отклоняющегося от оптимума, но не нарушающего

жизнедеятельности, определяются как зоны нормы. Их две: отклонение в сторону

недостатка дозирования физической нагрузки и в сторону избытка. Дальнейший сдвиг

может снизить эффективность адаптивных механизмов и даже нарушить

Рис - один из древнейших культурных злаков. В Юго-Восточной Азии он появился более 5 тысяч лет назад,а в Россию его завезли двести-триста лет назад. Рис почти не вызывает аллергическую реакцию, так как в нем не содержится глютен,рекомендуется людям, которые хотят похудеть, так как в его составе почти нету соли. В рисе содержится много калия, в нем также есть фосфор, цинк, железо, кальций и йод. В рисе очень много витаминов группы B, которые укреплению нервной системы и оказывают благоприятное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.