Задание 2 1.Прочитайте текст.
2.Вставьте на месте пропусков подходящие по смыслу отрицательные местоимения, обозначьте орфограмму.
3.Превратите данный сплошной текст в несплошной в виде ментальной карты.

Диета для подростков

Подростковое ожирение - это грустная реальность и достаточно серьезная проблема. Как же похудеть, чтобы вес снизился, и не было вреда для здоровья?
Организм в возрасте от 12-13 до примерно 18-19 лет еще продолжает расти и формироваться. Поэтому жесткие диеты и ограничения в питании хорошему не приведут. Это может вызвать гормональный сдвиг с набором килограммов после диеты, спровоцирует нарушения в организме и проблемы с кожей, а редкие приемы пищи могут вызвать болезни пищеварения и гиповитаминоз. Поэтому до 17-18 лет строгих диет не применять, разгрузочных дней тоже. Подросткам необходимо резко повысить активность – не идет на пользу сидение за компьютером или лежание на диване перед телевизором.
В рационе половина калорийности должна приходиться на углеводы, а белки и жиры делятся примерно поровну. Очень важным фактором является регулярность питания, четырехразовое питание по режиму. Играет наиболее важную роль завтрак, т.к. происходит активация метаболизма, и съеденные калории не откладываются в жировую ткань. Если утром хорошо позавтракать, весь день организм будет активно расходовать энергию, кроме того, с полным желудком, не спорит, легче «грызть гранит науки». Обычно завтрак - это углеводный или белковый продукт в сочетании со свежими овощами или фруктами, горячие напитки. В обед обязательно горячее питание, причем и первое, и второе блюда. А вот полдник и ужин можно сделать значительно облегченными - это должна быть, в основном, растительная и молочная продукция, хотя можно добавить и белковые блюда - мясо или рыбу. Про сладкое, выпечку, печенье, чипсы, газировку и фаст-фуд придется забыть. На уговоры попробовать не подавайтесь! В меню должны быть обязательно:
• первые блюда в виде супа, борща или щей, приготовленных на овощных бульонах;
• крупяные изделия в виде гарниров или каш на воде или половинном молоке, желательно без сахара (для улучшения вкуса можно добавить фрукты). Самые полезные гречневая и овсяная крупы;
• белковый и отрубной хлеб;
• молочные продукты полезны для молодого организма, имеют невысокую калорийность и отлично насыщают.
Осторожнее с соками из коробок – не пейте, замените их фрешами, смузи или травяным чаем.
До минимума сократить использование соли и сахара,
Отменяются все жареные блюда, лучше отварные, запеченные и тушеные. В питании должно быть много и свежих овощей и фруктов. А если добавить к диете занятия спортом - похудение пойдет еще более активно.

Слова для вставок: (н..)кто, (н..)(за)что, (н..)чьи, (н..)(к)чему, (н..)каких, (н..)сколько, (н..)кому

193

215

Посмотреть ответы 1

Ответы на вопрос:

KINDER123567

Русский язык

4,7(94 оценок)

я всегда вспоминаю своё детство с улыбкой и трепетом в душе. не могу назвать его идеальным, но и плохого в нём было мало.

когда я родилась(ся), папа служил в армии, поэтому из роддома меня забирал дедушка. мама до сих пор вспоминает, как ехала в машине с огромным букетом цветов и своим новорождённым счастьем на руках, завёрнутым в белое одеяло и подвязанным большой розовой(синей) лентой. когда папа вернулся со службы, он был на седьмом небе от счастья и сразу дал мне имя татьяна(ну ты там напишешь свое имя), как всегда мечтала(мечтал).

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Русский язык

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.