Interview . complete the reported statement questions. have you anyone following you ?​

Генетически человек может прожить до 130-150 лет, но в наш век немногие доживают и до ста. дольше остальных на планете живут японцы, в среднем семьдесят девять лет, европейцы едва дотягивают до   задавшись глубокими вопросами о продлении жизни человека, специалисты долгое время подробно изучали опыт долгожителей планеты и сумели разработать своеобразный кодекс долгих лет. следую этим правилам, есть возможность не только продлить свою жизнь, но и чувствовать себя моложе своих лет. все просто, а главные правила таковы:   1.никогда не унывать, всегда верить в хорошее и высоко держать голову. оптимисты обычно живут дольше пессимистов. в любой ситуации постарайтесь отыскать что-то положительное. больше вспоминайте о самых приятных моментах в вашей жизни. не держите ни на кого зла. улыбайтесь, наконец, и жить станет легче!   2.максимум положительных эмоций. не отказывайте себе в удовольствиях. лишь бы это приносило вам радость. пусть это будет вкусный пирог или ночная вечеринка со старыми друзьями - немного хорошего, пусть и неразумного, всегда пойдет на пользу.  3.ешьте, но не объедайтесь. лучше всего ограничить себя 1500-2000 калорий в день. таким образом, вы наилучшим способом поддержите активность своих клеток.  4.меню подбирайте соответственно возрасту. если вам только около тридцати, не забывайте про печень и орехи - первые морщинки дадут о себе знать гораздо позднее. если вам около сорока, то особенно полезными будут морковь, апельсины и красные яблоки, содержащие бета-каротин. селен, содержащийся в сыре необходим для снятия стрессов. после пятидесяти для поддержания сердца необходим магний, а для костей - кальций.  5.выбирайте все натуральное. постарайтесь минимизировать потребление консервантов и добавок. пьете соки - пейте без красителей; пользуетесь косметикой - пользуйтесь натуральной. организм, находясь в естественном с живой природой, всегда будет чувствовать себя лучше.  6.работайте в удовольствие. многие увлечения сохранить молодость. социологи уже давно заметили закономерность, что в числе долгожителей часто фигурируют представители таких профессий, как дирижеры, философы, художники и священники. но и любая другая работа, на которую выходите исключительно в удовольствие, будет только на пользу.  7.движение - источник жизни. после тридцати лет выработка гормонов роста резко сокращается; для их высвобождения занимайтесь спортом хотя бы несколько минут в день, а еще лучше - совмещайте тренировки со свежим воздухом. такой организм не просто будет победить.  8.сну предавайтесь в прохладе. обмен веществ в организме напрямую связан с температурой окружающей среды. а спящий в прохладной комнате дольше остается молодым.  9.смейтесь много. радуйтесь чаще. радуйтесь успехам близких, радуйтесь хорошим новостям. за улыбкой следует хорошее настроение. за хорошим настроением - хорошая работа организма. 10.стимулируйте работу мозга. читайте, интересуйтесь, познавайте. разгадывайте кроссворды и головоломки. заставляя мозг работать, человек активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.  11.любовь - настоящий эликсир молодости. ведь в организме влюбленных постоянно вырабатываются гормоны счастья - эндорфины, которые укрепляют иммунную систему. любите, будьте любимыми, радуйтесь, радуйте близких и живите долго!