5. Бірдей қосылғыштардың қосындысын ата. а) Көңілді старт» эстафетасына қатысқан әр командада 5 оқу-
шыдан болды. Осындай 7 командада неше оқушы болды?
ә) «Мен спорт туралы не білемін?» атты білгірлер сайысына
қатысқан әр оқушыға 10 сұрақтан қойылды. 5 оқушы барлығы
неше сұраққа жауап берулері тиіс?
б) Спорттық би сайысына қатысушылардың әрқайсысы 2 бидеи
биледі. 6 қатысушы неше би биледі?
​

Основное развитие и формирование позвоночника ребенка происходит до 6-7 лет. но гибкость позвоночника остается еще длительное время. именно поэтому, когда ребенок идет в школу важно следить за его осанкой и приучить к правильному расположению за столом или партой. ноги должны стоять ровно на полу, между бедром и голенью образовываться прямой угол. спина должна быть прямая, нельзя опираться грудной клеткой на край стола. должно оставаться расстояние в 2-3 см между грудью и столом. руки должны лежать на парте, а тетрадь находиться под наклоном.

ребенку лучше приобрести ранец или школьный рюкзак с жесткой ортопедической спинкой. в этом случае нагрузка распределяется равномерно и вред позвоночнику будет минимальным. чего не скажешь о сумках и портфелях на одно плечо.

на протяжении учебного года ребенка необходимо несколько раз пересаживать, меняя ряд или просто парту. это полезно для формирования осанки.

выбирайте правильный матрас и подушку

мягкие пуховые матрасы и подушки – не самый удачный вариант для ребенка. по возможности приобретите эргономичные (обеспечивают нужное положение позвоночника во время сна) матрас и подушку. например, на основе блоков натурального или искусственного латекса, полиуретана. прекрасный вариант – подушка с так называемым «эффектом памяти», обеспечивающая естественное (правильное) положение головы.

укрепление мышц спины

защитить позвоночник от чрезмерных нагрузок и травм мышечный корсет. «качать» необходимо мышцы спины и брюшного пресса.

укрепить эти мышцы можно при простых, но главное регулярных . утром выполняйте зарядку с ребенком, гуляйте с ним пешком, катайтесь на велосипеде. отличной профилактикой являются занятия танцами, аэробикой, гимнастикой и плаванием. особенно благоприятно для формирования позвоночника именно плавание, т.к. задействованы практически все группы мышц.

в первое время внимательно следите за действиями ребенка: как он сидит, ходит, стоит. если ребенок сутулится, напомните ему что спину необходимо держать прямо. чтобы было легче сохранять осанку сидя, предложите ребенку поставить правую ногу вперед, а левую согнуть под стулом.

при серьезной деформации позвоночника понадобится корректор осанки или специальный корсет, а также курс массажа.

для восстановления осанки

самое распространенное для восстановления осанки: встать спиной к стене так, чтобы коснуться ее пятками, но затылком не прислоняться. плечи – слегка опущены, прижаты, живот – подтянут. в таком положении ребенок должен сделать несколько шагов от стены и обратно. всего один месяц таких занятий по 2-3 раза в день - и привычка сутулиться исчезнет.

можно придумать игру с ношением книги на голове. книгу - на голову, руки – на талию и пройти как можно дальше, не потеряв книгу. такое отлично укрепляет мышцы спины.

правильному формированию осанки у ребенка способствует соблюдение режима: регулярное и правильное питание, прогулки на свежем воздухе, сочетание необходимой нагрузки и отдыха, закаливание.

занимаясь с малышом, не торопите его развитие – не стоит присаживать, если он пока не сидит самостоятельно, учить ходить раньше 9 месяцев и т.д. неправильная нагрузка на позвоночник в младенчестве может спровоцировать ортопедические заболевания в старшем возрасте.