3. Оқылым мәтінін негізге алып, деңгейлік тапсырманы орындаңдар. 1-деңгей. Мөтіннен жалқы есімдер мен жалпы есімдерге мысалдар теріп жазыңдар.
2-деңгей. Мәтіндегі деректі зат есімдерді тауып, оған көптік жалғауын жалғандар.
нужно​

ответ: Физическая нагрузка это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся.  Доза нагрузки – это определенная её величина, измеряемая параметра-ми объёма и интенсивности. Дозировать нагрузку – значит строго регламентировать её объём и интенсивность.

               Объём нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, затратами времени на занятие, километражем преодолённого расстояния и другими показателями. Интенсивность нагрузки характеризуется показателями темпа и скорости движений, ускорения, частоты сердечных сокращений и др. Соотношение между ними при выполнении физических упражнений представляет собой обратно пропорциональную зависимость: чем больше объём нагрузки, тем меньше её интенсивность, и наоборот.

             Показателями реакции организма на нагрузку являются ЧСС и внешние признаки утомле-ния занимающихся (изменение цвета кожи, выделение пота, нарушение ритма дыхания и др.).

             Наиболее информативным показателям реакции  организма на физическую нагрузку является  частота сердечных сокращений.  При дозировании нагрузок в целях повышение функциональных возможностей сердечно- сосудистой системы и их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд./ мин. Оптимальный диапазон нагрузок находится в пределах ЧСС от  130 до 170 уд./мин.

Объяснение: