Molina121212

26.02.2022 09:29

Другие предметы

Есть ответ 👍

Каким методическим указаниям стоит уделить внимание при изучении попеременного двухшажного хода?

129

356

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

LaputinaDaria

Другие предметы

4,4(31 оценок)

Объяснение:

Попеременный двухшажный ход является основным передвижения. Он очень часто применяется при передвижении на лыжах в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение.

Наиболее эффективен этот ход на равнине при плохих и средних условиях скольжения, на пологих подъемах (до 2°) при любом скольжении, а также на подъемах большой крутизны (до 5°) при хороших и отличных условиях скольжения и сцепления лыж со снегом.

Для устранения причин возникновения ошибок в технике попеременного двухшажного хода используют упражнения, которые позволяют:

1. Исключить очень высокую или слишком низкую посадку;

2. Добиться сохранения устойчивого равновесия при скольжении на одной лыже;

3. Выполнять энергичный мах ногой с выносом её к носку скользящей лыжи и с небольшим, но активным разворотом таза;

4. Овладеть мягкой постановкой лыжи на опору и плавной загрузкой её массой тела;

5. Использовать преимущественно опережающий выпад;

6. Эффективно выполнять перекат и выход в положение "броска";

7. Задержать отрыв каблука ботинка от лыжи в начале отталкивания ногой;

8. Активно (как бы ударом) ставить лыжную палку немного впереди ботинка;

9. Овладеть небольшим навалом туловища на палку для усиления толчка рукой;

10. Достичь свободы, легкости, экономичности, межмышечной координации движений рук, ног и туловища;

11. Добиться, возможно, большего скольжения и быстрого продвижения вперед в каждом цикле попеременного двухшажного хода

Pidoraser

Другие предметы

4,4(69 оценок)

Понедельник:

Завтрак - Каша овсяная на молоке, варёное яйцо, яблоко

Обед - Суп, второе, хлеб, компот

Ужин - запеканка, чай, бутерброд с сыром

Вторник:

Завтрак - блины на воде с ложкой сгущёнки , чай

Обед - картофель с грибами, кисель

Ужин - макароны по флотски, бутерброд с маслом

Среда:

Завтрак - сырники , чай

Обед - суп, второе

Ужин - йогурт, гречка по купечески

Четверг:

Завтрак - вареники с картошкой, бутерброд с маслом

Обед - харчо, цикорий

Ужин - оладушки со сгущёнкой, кефир

Пятница:

Завтрак - каша рисовая на молоке

Обед - рыба с рисом , напиток

Ужин - гуляш с картофелем, чай

Суббота:

Завтрак - варёные яйца, тост

Обед - суп, десерт

Ужин - салат овощной, ряженка

Воскресенье:

Завтрак - творог с ягодами, чай

Обед - плов, напиток

Ужин - тушёная рыба, напиток

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Другие предметы

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.