3. Допиши основные понятия. Самые большие водоёмы на нашей планете
ЭТО
Их всего
Тихий океан
самый
и самый
42
в фото то же задание, на другой странице только

решил

Объяснение:

1)Северный Ледовитый

2)Иртыш

3)потоки

4)водные

5)тут сложно или 48262 или же 7(Каспийское , Аральское ,Балхаш,Зайсан , Алаколь, Тенгиз, Селетенгиз)

Объяснение:

1. Шраги со штангой:

Возьмите штангу верхним хватом, встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. На выдохе поднимите плечи так высоко, как только сможете. Сделайте паузу, и на вдохе, медленно вернитесь в исходное положение.

2. Шраги с гантелями:

Возьмите гантели. Встаньте прямо. Руки вытяните по швам. На выдохе поднимите плечи. Тяните их на столько высоко, насколько сможете. Зафиксируйтесь в этом положении на секунду и опустите плечи.

Важные нюансы:  

Правильно подбирайте вес снаряда - слишком тяжелые веса не дадут вам максимально сокращать и растягивать мышцы. Поэтому, если вы чувствуете, что сокращение слабовато, то возьмите гантели полегче.

3. Тяга штанги к подбородку:

Возьмите гриф штанги хватом сверху и станьте прямо. В исходной позиции руки выпрямлены в локтях, гриф штанги лежит на бедрах. Сделайте вдох и, задержав дыхание, потяните локти вертикально вверх поднимая штангу к подбородку. На выдохе медленно вернитесь в исходную позицию.

4. Тяга к подбородку в тренажере Смита:

Подойдите к тренажеру и возьмите гриф хватом сверху. В исходной позиции руки выпрямлены в локтях. Сделайте вдох и, задержав дыхание, потяните локти вертикально вверх. На выдохе медленно вернитесь в исходную позицию.

На выносливость:

Бег, Прыжки со скакалкой, Приседания, Отжимания от пола, Упражнение берпи, Упражнения с гирей для выносливости, Планка