Лобо» Чому ватажок вовчої зграї назвали Володар Либо?​

Существует три прыжка: «согнув ноги», «прогнувшись» и «ножницы».

Прыжок в длину с разбега состоит из четырех взаимосвязанных частей: разбега, отталкивания, полета и приземления.

Техника разбега и отталкивания во всех вариантах прыжков одинакова. Различны только группировки в фазе полета.

Успех прыжка в длину в значительной степени зависит от разбега, который состоит из 20—22 беговых шагов (у женщин 18—20). На более короткой дистанции нельзя достичь максимальной скорости, а на меньшей скорости далеко прыгнуть невозможно.

Перед разбегом одна нога выставлена вперед, тело наклонено вперед или обе ноги слегка согнуты и расставлены на ширину плеч, руки на коленях.

Сильно наклоненное туловище, энергичные движения ногами и руками позволяют набрать скорость в разбеге уже на 6-м беговом шаге. При этом постепенно наращивается и длина шагов. Затем скорость бега увеличивается более плавно (до 16-го шага). В средней части разбега туловище постепенно выпрямляется. Увеличивается размах и активность движений рук и ног. Частота беговых шагов и длина их постепенно увеличиваются и в средней части разбега. Но здесь спортсмен еще не прилагает предельных усилий, а сохраняет их для последних шагов разбега.

Очень ответственны в разбеге последние 4 шага. Выполнять их важно не теряя скорости бега, которая достигает примерно 10 м/сек и более. Одновременно надо сосредоточиться на толчке. Эти шаги надо совершать свободно, сочетая их с активными движениями рук. Здесь о.ц.т. тела плавно снижается, особенно при завершении предпоследнего шага маховой ногой, которая больше сгибается в коленном суставе, чем в предыдущих шагах раз бега, и ставится плоско на стопу с внешнего свода. Поэтому предпоследний шаг самый большой во всем разбеге (у И. Тер-Ованесяна в прыжке на 8 м 19 см предпоследний шаг 2 м 49 см, а последний 2 м 06 см).

Последний шаг обычно уменьшается до 30 и более сантиметров. Получается это в результате быстрого продвижения на маховой ноге вперед-вверх и быстрой постановки ноги для толчка. Тело прыгуна находится в вертикальном положении, таз продвигается вперед. Оставлять таз сзади в момент постановки толчковой ноги нельзя — это грубая ошибка.

Объяснение: