по индивидуальному проекту! Тема: Составляющие здорового образа жизни! Нужно поставить Цель и Задачи!(То что под силу сделать мне

263

324

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

sveta484

Другие предметы

4,7(2 оценок)

Похудение на 1,5 кг за 1 неделю

1. Измерить уровень обмена веществ

2.Установите новую дневную норму на 1500 калорий меньше. Полтора килограмма эквивалентны 10 500 калориям, то есть необходимо сократить ежедневно потребляемое количество калорий на 1500 за счет диеты и физических упражнений

3.Следите за своим питанием с приложения или дневника питания. Единственный убедиться, что вы не превышаете ежедневную норму калорий, заключается в том, чтобы каждый день фиксировать с соответствующего приложения для мобильного телефона или дневника питания все, что вы едите и пьете

4.Ешьте больше овощей и фруктов, чтобы сократить количество калорий

5.Перейдите на постные источники белка и нежирные молочные продукты

6.Сократите употребление очищенных углеводов и сахара.

7.Занимайтесь кардиоупражнениями хотя бы по 30 минут большинство дней в неделю. Постарайтесь тренироваться как минимум по 30 минут 5 дней в неделю. Это вам достичь суточного дефицита в 1500 калорий

8.Поищите простые методы больше двигаться на протяжении дня. Каждая дополнительная калория, которую вы сжигаете в течение дня, приближает вас к цели, поэтому всегда старайтесь быть более активным

поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом;

добирайтесь до школы или работы на велосипеде или пешком, если это возможно;

выполняйте отжимания или приседания во время рекламных пауз по телевизору.

Включите в свои занятия спортом высокоинтенсивные интервальные тренировки, чтобы сжигать больше калорий

Объяснение:

Timofry

Другие предметы

4,8(53 оценок)

Объяснение:

ответ будет таким : например

У меня дома растут ели. Ели

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Другие предметы

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.