Исследовать на экстремум указанную функцию.

Регулярное выполнение отжиманий не повышает вашу выносливость и укрепляет отдельные группы мышц, но и тонизировать все тело целиком .

Объяснение:

говые тренировочные нагрузки имеют аэробную или анаэробную направленность. Термин "аэробный" означает понятие, которое можно выразить приблизительно так: "с использованием кислорода". Аэробные беговые средства относятся к таким видам нагрузок, когда необходимо поступление кислорода в течение продолжительного времени. Такие нагрузки предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце, сосудистой системе. Регулярные беговые аэробные нагрузки совершенствуют организм бегуна:

* улучшая вентиляцию легких,

* увеличивая кровоснабжение,

* повышая эффективность потребления кислорода.

Используя аэробные нагрузки, нужно придерживаться принципа сбалансированности: тренировочная дистанция не должна быть ни чрезмерной, ни слишком короткой.

"Анаэробный" значит "без кислорода". Нагрузка этого типа требует, чтобы упражнения выполнялись без использования кислорода.

Граница между анаэробной и аэробной нагрузками зависит от тренированности бегуна и от длины избранной дистанции.

Аэробный бег требует большого количества кислорода в течение продолжительного времени и, в силу этого, неизбежно заставляет организм совершенствовать свои системы, отвечающие за транспорт кислорода потреблять кислород у квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции намного выше, чем у малоопытных спортсменов. Это объясняется тем, что многолетняя тренировка позитивным сдвигам в функциональной, физической и психологической подготовленности.

Систематическое выполнение бегунами тренировочных нагрузок в аэробном, смешанном и анаэробном режимах позволяет:

* улучшать базовую и специфичную выносливость,

* поднять возможности вегетативной системы на более высокий функциональный уровень,

* совершенствовать быстро восстанавливаться после нагрузки,

* выработать волевые качества (умение преодолевать себя, упорство, уверенность в своих силах),

* достигнуть экономичности в беге,

* подготовить опорно-двигательный аппарат к выполнению задач соревновательной деятельности.

Ни один бегун мирового класса не стал великим сразу. Каждому пришлось потратить многие годы упорной тренировки, чтобы развить в себе противостоять утомлению. Каждый бегун должен долго вырабатывать физические качества, которые позволят ему решать любые задачи соревновательной деятельности:

* бежать в невероятно быстром темпе с первых метров дистанции,

* сохранять силы для финишного спурта,

* выполнять рывки по ходу дистанции,

* "выстреливать" из-за спины соперника.