Расскажите об элементах строя.​

ответ:

акклиматизация в жарком климате

большинство туристов волнует вопрос об акклиматизации в жарком климате, который главенствует на популярных курортах, куда каждый сезон устремляются тысячи отдыхающих. оно и понятно — не хочется, чтобы весь отпуск пошел коту под хвост из-за возможных проблем со здоровьем. а они вполне могут возникнуть, особенно у людей пожилого возраста или хроническими заболеваниями, которые традиционно хуже переносят смену климата. обычные для них признаки тяжело проходящей акклиматизации — это общая слабость, головные боли, нарушение сна, расстройства нервной и сердечнососудистой систем и обострения хронических болезней, таких, как, например, гипертония, ревматизм и т. д.

в некоторых странах с жарким климатом человек акклиматизируется более-менее спокойно. главным фактором в данном случае является сухой воздух, когда человеческий организм отдает тепло с потоотделения. испаряющийся с поверхности тела пот сохраняет таким образом нужную терморегуляцию. правда, в чересчур засушливых или, например, пустынных регионах раздражителем выступает вездесущая пыль, к которой человек, впрочем, со временем тоже адаптируется.

другое дело — страны, где на жаркий климат накладывается высокая влажность воздуха и отсутствие ветра. здесь пот не может так легко испаряться, из-за чего происходит нарушение терморегуляции. следствием этого становится перегревание тела, учащение дыхания и пульса, уменьшение кровоснабжения внутренних органов и некоторые другие не приятные явления. человек в таких условиях испытывает постоянную жажду.

в целом, все эти признаки в ходе акклиматизации постепенно смягчаются и исчезают, но многие люди так и не могут окончательно приспособиться к подобным климатическим условиям. отдельно стоит сказать, что процесс акклиматизации в жарких странах с высокой влажностью может и к более серьезным последствиям, чем банальное недомогание. это, например, тепловые удары, вызванные чрезмерным перегреванием организма, и тепловые судороги при большой потере с потом минеральных солей.

все это, естественно, можно различными профилактическими . это в первую очередь охлаждение и кондиционирование воздуха в помещениях, а также правильный водно-солевой режим — пить, полностью утоляя жажду, стоит лишь после еды, а в остальное время лишь полоскать рот. что же касается приемов пищи, то лучше всего это делать утром и вечером, избегая самых тяжелых дневных часов. в жарких регионах стоит носить свободную и легкую одежду, а также не отказывать себе в прохладном душе и перерывах на отдых. конечно, не будет лишним прихватить с собой в поездку и аптечные средства, которые могут пригодиться на новом месте. такими средствами могут быть жаропонижающие препараты — парацетамол, или диклофенак. учитывая частые случаи повышения температуры и перегрева в первые дни, их наличие в дорожной аптечке будет более чем оправданным. также в некоторых случаях может быть полезен лавомакс, подавляющий распространение вируса гриппа, орви и гепатитов, которые часто отдыхающих на курортах.

акклиматизация в холодном климате

вкратце можно упомянуть и об особенностях акклиматизации в северных широтах — все-таки понаблюдать за полярным сиянием или сплавать в арктический круиз тоже немало желающих. помимо низких температур, о которых все осведомлены, в этом регионе также может наблюдаться недостаток ультрафиолета (так называемое «световое голодание») и сильные магнитные бури, не способствующие удовлетворительному самочувствию. нарушающийся световой режим, например, приводит к бессоннице. другие возможные неприятные моменты — потеря аппетита, быстрая утомляемость, сонливость в течение дня. чтобы облегчить акклиматизацию стоит соответствующим образом организовать питание, употребляя более калорийную пищу, чем привычно (на 15–25%). не помешает постоянное употребление аскорбиновой кислоты и других витаминов. конечно, отдельно стоит позаботиться о теплой и не продуваемой одежде. алкоголем же в холодном климате не рекомендуется — здесь он только мешает акклиматизации.

в общем и целом, каким бы ни был сложным процесс акклиматизации в тех или иных климатических зонах, при грамотном подходе и минимальных знаниях можно в значительной степени избежать его отрицательных последствий, и отдых в итоге не окажется безнадежно испорченным проблемами со здоровьем.