Хочу научится подтягиваться 10+ раз Какая программа тренировок нужна?

ответ: Любая тренировка начинается с разминки . А уж когда дело идет о таком мощном упражнении, как подтягивания, то тут без разминки вообще делать нечего. Разве что ты хочешь получить поскорее травму и забить на турники. Мой совет:  5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

Если не можешь выполнить за 1 подход - разбиваешь на несколько.

Объяснение:

Объяснение:

Американский актер Эйдан Галлахер начал кинокарьеру в 10-летнем возрасте и к 15 годам уже получил ряд значимых ролей, которые сделали его лицо узнаваемым. Парень не ограничивается съемками в фильмах и сериалах и занимается музыкой, имея талант к написанию песен. Популярность позволяет молодому человеку продвигать важные общественные инициативы, и он в столь юном возрасте уже считается в США видным экологическим активистом.