Правила техники безопасности при опорном прыжке. 2) Фазы техники выполнения опорного прыжка.

Проверить устойчивость снаряда и мостика, на место приземления положить два слоя гимнастических матов. Опорные прыжки можно выполнять только под контролем учителя.

Перед выполнением опорного прыжка нужно подготовить мышцы и связки к предстоящей нагрузке. Для этого следует выполнить комплекс общеразвивающих упражнений.

Для выполнения опорного прыжка необходимы следующие снаряды: гимнастический козел, гимнастический мостик, гимнастические маты.

Прыжок ноги врозь через козла в ширину (девочки). Для выполнения прыжка необходимо начать разбег, увеличивая скорость по мере приближения к мостику. Отталкиваясь от пола толчковой ногой выполнить наскок на мостик. С активным взмахом руками кверху, энергично оттолкнуться ногами от мостика, поднимая тело над снарядом. Одновременно с постановкой рук начать разведение ног. Быстро и сильно оттолкнуться руками от опоры, после чего начать поднимать плечи, разогнуться в тазобедренных суставах и соединить ноги. Выполнить приземление.

Прыжок согнув ноги через козла в ширину (мальчики).

Для выполнения прыжка необходимо начать разбег, увеличивая скорость по мере приближения к мостику. Отталкиваясь от пола толчковой ногой выполнить наскок на мостик. С активным взмахом руками кверху, энергично оттолкнуться ногами от мостика, поднимая тело над снарядом. Одновременно с постановкой рук начать сгибание ног в коленных и тазобедренных уставах. Быстро и сильно оттолкнуться руками от опоры после чего начать поднимать плечи, затем разогнуться в тазобедренных суставах и выпрямить ноги. Выполнить приземление.

Нуртас Адамбаев родился в городе Джамбул 14 декабря 1981 года. Происходит из племени Арғын-Тарақты .

С 2008 года он снял 5 сезонов скетч-шоу «Наша Казаша» при республиканском телеканале «КТК». «Наша Казаша» — это казахстанский юмористический сериал, который является адаптированным клоном популярного английского скетч-шоу Little Britain. Нуртас выступил в качестве автора сценария, актёра и режиссёра этого сериала. Данное шоу является самым популярным юмористическим телевизионным проектом в Республике Казахстан по сей день. В 2012 году журнал «Forbes» определил участников проекта «Наша KZаша»