Kot12321

18.02.2022 15:36

Психология

Есть ответ 👍

Метод помидора в тайм-менеджменте Причем тут томаты?!
Популярность метода помидора в тайм-менеджменте полностью оправдывается его эффективностью. Несмотря на распространение техники, многие не знают, в чем заключается ее принцип и как правильно ее применять в работе. Первый вопрос, который возникает, почему метод получил такое название, как помидоры сказаны с отрезками времени и планированием графика.
Основанная идея техники заключается в работе короткими промежутками: 25 минут погружения в процесс, 5 минут – отдых. При этом во время перерыва нужно полностью сменить вид деятельности, чтобы переключиться с выполняемой ранее задачи («перезагрузить» мозг). После 4-х таких повторений должен быть более продолжительный отдых.
Техника актуальна в эпоху проблемы концентрации внимания на выполняемой задаче, постоянного отвлечения на гаджеты. Однако стоит задуматься об освоении методики, поскольку она позволяет достигнуть приоритетных целей:
повышение качества учебного и рабочего процесса;
приобретение решимости к достижению собственных целей и поддержка этой
повышение продуктивности в работе и учебе;
приобретение к решительным действиям в сложных обстоятельствах.
Не следует забывать, что даже качественный инструмент (а данная методика является таковым) будет бесполезен без усилий со стороны мастера, в руках которого он находится.
Причем тут томаты?
Начнем с главного – почему метод помидора получил такое название.
Технику разработал итальянец Франческо Чирилло еще в 80-х годах. Будучи студентом, он в какой-то момент осознал, насколько сильно устал. Ежедневная учеба выматывала, с каждым днем все больше терялась концентрироваться на задачах.
Молодой человек не понимал, почему ничего не успевает, куда уходит время. Тогда он решил увеличить свою продуктивность и попробовать полностью сосредотачиваться на учебном процессе хотя бы 10 минут. На кухне у него был таймер в виде помидора, который он использовал, чтобы засечь время. Этот аксессуар впоследствии повлиял на выбор названия техники.
Как планировать время по методу Pomodoro
Основанная идея техники заключается в работе короткими промежутками: 25 минут погружения в процесс, 5 минут – отдых. При этом во время перерыва нужно полностью сменить вид деятельности, чтобы переключиться с выполняемой ранее задачи («перезагрузить» мозг). После 4-х таких повторений должен быть более продолжительный отдых.
Задание:
Правило томатов 1 – выбирайте приоритетную задачу
Правило томатов 2 – концентрируйтесь на одном деле
Правило томатов 3 – не отвлекайтесь
Правило томатов 4 – не старайтесь успеть
Правило томатов 5 – не пренебрегайте перерывами
Правило томатов 6 – регулируйте нагрузку
Правило томатов 7 – оценивайте результат
Результат – ваши достижения.