Тема урока: Скандинавская ходьба ответить на вопросы:
1.Как подобрать палки для скандинавской ходьбы?
2.Техника скандинавская ходьба?
а) описать работу рук;
б) описать работу ног;
в) описать работу стоп.
3.Ошибки при скандинавской ходьбе?

б) описать работу ног

Объяснение:

обясниние не розкажу очень долго!

Почитай информацию по ссылкам

1)Длина палок вычисляется по формуле: рост х 0.7 (или 0.68 ). Например, у вас рост 165 см, длина палок в этом случае будет равна 115 см. (165 х 0,7=115 см.) *При занятиях в группе здоровья (начинающие, новички) рекомендуемая длина (0.7 х рост или 0.68 х рост для ходоков постарше).

2)Техника скандинавской ходьбы с палками имеет много общего с ходьбой на лыжах, но характеризуется своими нюансами.

Встаньте в начальное положение — стойте на месте, взгляд должен быть направлен вперед. Выпрямите спину, туловище требуется слегка (не сильно) наклонить вперед. Расправьте плечи, но не поднимайте их, не должно быть сильного напряжения.

Затем возьмите рукояти тростей в руки. Удерживать ручку кистью следует надежно, но без избыточного напряжения. Наденьте на запястье фиксирующий ремешок — он предохраняет палки для скандинавской ходьбы от падения, даже если вы случайно выпустите рукоятку из рук. Далее начинайте движение по принципу диагонального хода: когда правая рука идет вперед, одновременно перемещается вперед левая нога, и наоборот.

Пройдите небольшое расстояние, и затем сконцентрируйтесь на палках. Когда рука с тростью идет назад, отталкивайтесь палкой и переносите массу на неё. От силы отталкивания зависит создаваемая нагрузка на плечевой пояс. Когда рука отведена за туловище, то в конечной стадии движения она должна быть распрямлена в локтевом суставе.

Стремитесь поддерживать ритм ходьбы и выполнять движения наиболее синхронно. Не отводите руки вперед и назад на угол, больший, чем 45° по отношению к туловищу.

Когда рука отведена назад, то кисть требуется расслабить. Трости вы не потеряете благодаря фиксирующему ремешку. Когда рука находится спереди по отношению к туловищу, то она становится опорной и рукоятку палки требуется сжать более сильно.

При скандинавской ходьбе необходимо следить, чтобы выполнялось естественное перекатное движение стопы. Когда вы идете, то необходимо сначала ставить стопу на пятку, а затем при выполнении шага переносить вес тела на носочную часть стопы.Стремитесь, чтобы шаг был наиболее широким, но также естественным и удобным для вас.

3)«Иноходь» — при этой ошибке нарушается принцип диагональной ходьбы, то есть рука и нога с одинаковой стороны выполняют движение в один и тот же момент времени в одну и ту же сторону;

Нельзя располагать локти очень близко к туловищу;

Корпус не должен находиться в прямом положении — нужно немного наклонить туловище вперед;

Часто встречается ошибка, когда трости просто волочат за собой, вместо того, чтобы опираться на них руками. В данном случае утрачивается одно из основных преимуществ финской ходьбы — включение в работу мышечно-связочного аппарата рук и плечевого пояса;

Также нередко встречается ошибка, иногда называемая «палки-костыли». При этой ошибке сразу обе трости выдвигаются вперед, и человек слишком сильно опирается на них;

При финской ходьбе нельзя расставлять ноги избыточно широко;

Во время ходьбы не ставьте трости на слишком большом расстоянии от тела;

Не следует высоко поднимать плечи, не должно быть избыточного напряжения в плечах.

Занятия скандинавской ходьбой следует завершать в медленном темпе. После ходьбы необходимо выполнить завершающие упражнения — заминку. В неё необходимо включить упражнения на растяжку и дыхательные упражнения, их можно при необходимости дополнить другими упражнениями — например, для коррекции фигуры                                  

ответ:

елтаңба – мемлекеттің басты рәміздерінің бірі. елтаңба («герб») термині немістің «erbe» (мұра) деген сөзінен шыққан. мемлекеттің мәдени және тарихи дәстүрін бейнелейтін символдық мәні бар үйлесімді пішіндер мен заттардың мирастық ерекшелік белгісін білдіреді.

қазіргі қазақстан аумағын мекендеген қола дәуірінің көшпенділері кейін графикалық ұғымы «таңба» деп аталған ерекше символ-тотем арқылы өздерін танытқанына тарих куәлік етіп отыр. алғаш рет бұл термин түрік қағанаты тұсында қолданыла бастаған.егеменді қазақстанның елтаңбасы 1992 жылы ресми түрде қабылданды. оның авторлары – белгілі сәулетшілер жандарбек мәлібеков пен шот-аман уәлиханов.

қазақстан республикасының мемлекеттік елтаңбасы дөңгелек нысанды. бұл – ұлы дала көшпенділері айрықша қастер тұтқан өмір мен мәңгіліктің символы.

мемлекеттік елтаңбаның орталық геральдикалық элементі – көгілдір түс аясындағы шаңырақ (киіз үйдің жоғарғы күмбез тәрізді бөлігі) бейнесі. шаңырақты айнала күн сәулесі секілді тараған уықтар шаншылған. шаңырақтың оң жағы мен сол жағына аңыздардағы қанатты пырақтар бейнесі орналастырылған. жоғарғы бөлігінде – көлемді бес бұрышты жұлдыз, ал төменгі бөлігінде «qazaqstan» деген жазу бар. жұлдыздың, шаңырақтың, уықтардың, аңыздардағы қанатты пырақтардың бейнесі, сондай-ақ «qazaqstan» деген жазу – алтын түстес.

объяснение:

ту – мемлекеттің егемендік пен біртұтастықты білдіретін басты рәміздерінің бірі. «флаг» термині «vlag» деген нидерланд сөзінен шыққан және белгіленген көлем мен түстегі, әдетте елтаңба немесе эмблема түрінде бейнеленген, діңгекке немесе бауға бекітілген мата ұғымын білдіреді. ту ежелден елдің халқын біріктіру және оны белгілі бір мемлекеттік құрылымға сәйкестендіру міндетін атқарып келеді.

тәуелсіз қазақстанның мемлекеттік туы ресми түрде 1992 жылы қабылданды. оның авторы – белгілі суретші шәкен ниязбеков.

қазақстан республикасының мемлекеттік туы – ортасында шұғылалы күн, оның астында қалықтап ұшқан қыран бейнеленген тік бұрышты көгілдір түсті мата. тудың сабының тұсында тік жолақ түрінде ұлттық өрнек нақышталған. күн, оның шұғыласы, қыран және ұлттық өрнек бейнесі алтын түстес. тудың ені мен ұзындығының арақатынасы – 1: 2

геральдика дәстүрінде әрбір түс белгілі бір ұғымды танытады. мәселен, аспандай көк түс бойындағы адалдық, тазалық, сенімділік, мінсіздік сияқты қасиеттерді білдіреді. сонымен қатар, көк түс түркі мәдениетінде терең символдық мәнге ие. ежелгі түркілер аспанды тәңір-атаға ған, ал олардың көк туы арғы ата-ға деген адалдықты бейнеледі. қазақстанның мемлекеттік туында ол ашық аспанды, бейбітшілікті, игілікті білдірсе, түстің біркелкілігі еліміздің тұтастығын меңзейді.