Ұзақ өмір сүруге және денсаулықты нығайтуға өмір бойы ұм- тылу керек. Майлы тамақты аз ішіп, көгөніс пен бидайдың төмен-
гі сұрыптарын пайдаланған маңызды. Жоғарғы сұрыпты ұннан жа-
салған нанды, қантты өте аз мөлшерде жеу керек. Адамдар «майлы
тамақ семіздікке әкеп соғады» деп санайды. Қанттың көмірсулары мен
құрамында қанты бар сұйықтықтарды аз пайдалану қажет. Мысалы,
кока-кола, пепси-кола, фастфуд, хот-догтар өте қауіпті. Қуырылған
тамақтар жүрек-қан тамырлары ауруына, тіпті қатерлі ісік дертіне
әкеп соқтырады. Күніне кем дегенде 400 грамм көгөніс пен жеміс-жи-
дектерді пайдаланған дұрыс. Тағы бір маңызды жайттың бірі
қимыл-қозғалыс. Негізі көп жүріп-тұру керек.
(Төрегелді Шарманов)​

Для долголетия и укрепления здоровья на протяжении всей жизни-

следует тылу. Меньше есть жирную пищу, полезные овощи и пшеницу-

важно использовать сорта высокие. Из муки высшего сорта, обеспечен

хлеб. сахар следует употреблять в очень небольших количествах. Люди " жирные

ожирение влечет питания», - считает она. Углеводы сахара,

необходимо мало использовать сахаросодержащие жидкости. Например,

очень опасны кока-кола, пепси-кола, фастфуд, хот-доги. Жареные

блюдо из-за них бывают сердечно-сосудистые болезни, болезни и даже рака

влечет. Овощи и фрукты нужно употреблять не менее 400 грамм в день . Еще один из важных списков , это -

движение Основа должна быть больше передвигаться.

(Торегелді Шарманов))

надеюсь перевод нужен был

Шығарма тақырыбына "первое мая" бірінші мамыр – бұл мереке. ол арналды еңбек және прославлению көшіп . ресейде бірінші май деп аталады көктем және еңбек, ал әлемде – халықаралық еңбекшілердің ынтымақтастығы.  бірінші мамыр болып саналады символикалық күндіз құқығын қорғау еңбек. ол болып саналады осындай тағы алдыңғы ғасырда әлемде өте бастады алғашқы демонстрациялар қорғауға еңбекші. қорғады құқық нормаланған жұмыс күні, еңбек ақы, беруге билік органдарға – кеңестерге және олай бұдан әрі.  еңбекші жиналған өткен митингілер, деп аталатын "маявки", олар көп ұқсас қыдыруды табиғатта. олар сөйлескен, өз істерінде, совещались, ал предъявляли өз талаптарын жұмыс берушілер, иелері зауыттар мен фабрикалар.  кеңес одағында көп қоғамда ценился еңбек, мамыр айы өте үлкен оқиға. сол уақыттан бастап бардым дәстүр шығуға бүкіл отбасымен шеруге баруға бағаналардың басты қалаларының көшелеріне, мойнына, тулар мен ұрандар ілінді. ға арналған бірінші мамыр біртұтас бөлшегіне айнала берді атаулы күн - әкелер жасөспірімдері оларды екендігіне иықта, ал олар размахивали түрлі-түсті әуе шариками.  қазір кеңес одағы жоқ, бірақ бірінші мамыр бәрібір байқалады және бүкіл әлем бойынша. әлемде осы күнге орай жиі приурочивают ереуілдер, митингілер мен жұртшылық және сөйлеу , анархистов және басқа да неформалов. біздің елімізде бұл мейрам көп мәнді тарихи күн. өзім де бірнеше рет қатыстым первомайских шерулерге қатыспауы тиіс.  біздің елде және еуропа елдерінің көбінде, онда ауданда первомая жүргізіледі көктемгі жастар , көктемгі студенттік карнавалдар.  мен оқыған бірінші мамыр аралығында көктем тағы незапамятные шыңғыс заманында, нақтырақ айтқанда, языческий мерекесі табиғаттың оянуы беллетейн күні түнде бірінші мамыр. мәуліт-маңызы мол мереке және әлі күнге дейін, қоғамда бар, себебі, қазір танымал шыңғыс табынушылық.