Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру үшін қанша әрекет беріледі​

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру әдістерін меңгеру үшін мына жаттығуларды жетік білуіміз керек:

- бір орында ұзындыққа секіру,                                                        - үш қадам жасап секіру,                                                                        - жылдам жүгіріп келіп секіру.                  

Жүгіріп келіп ұзындыққа секірудің ең қарапайым түрі - «аяқты бүгіп секіру әдісі.» Бұл әдіс бойынша секіруші 20 метрдей қашықтықтан жоғары жылдамдықпен жүгіріп келіп,аяқты бүгіп секіреді.Ұзындыққа секіру:                                                                                                                    - екпіндей жүгіру, - жерден серпілу, - қалықтау, - жерге түсу.   Секіруші неғұрлым шапшаң жүгірсе, соғұрлым алысқа секіреді.Ұзындыққа секіруді жақсы үйрену үшін мына тәсілдерді меңгеру қажет:                                                                        - тез жүгіре білу жаттығуын қайталау,                                                  - серпілетін сызыққа аяқты дәл қоя білу жаттығуын қайталау,                                                                                             - серпілетін аяқты жерге нық тіреп, жақсы серпілу.  

Объяснение:Мне не чем тебе объяснять

нет это не инструмент это крепежные изделия