Регистрация Спросить otvet5GPT
nlimel
Есть ответ 👍

Составить подводящие упр.для кросса(6-8)

295
360
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

laskinarik41
laskinarik41
4,5(64 оценок)

ответ: 1. Упражнение "стул"

   Цель: укрепление мышц бедер.

   Упражнение: прислонитесь к стене; руки вдоль тела, ноги согнуты, бедра параллельно полу. Постарайтесь удерживать положение стула в течение 1 минуты.

   Дыхание: дышите медленно и глубоко.

Упражнение на трицепсы

  2.Упражнение на трицепсы

 Цель: наращивание трицепсов.

   Упражнение: встаньте лицом к стене, расставив ноги на ширину бедер, и положите руки на стену на уровне плеч (опустите их, если хотите увеличить сложность упражнения). Согните руки, как при отжиманиях, чтобы предплечья касались стены. Затем вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.

   Дыхание: вдыхайте во время сгибания рук, выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

3.кручивания

   Цель: укрепление косых мышц пресса

   Упражнение: лягте на спину, согните ноги и наклоните их влево. Положите руки за голову, а затем плавно поднимайте верхнюю часть тела до максимально возможной точки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

4.Широкие отжимания

   Цель: укрепление грудных мышц

   Упражнение: положите руки на землю, разведите их в стороны на ширину больше ширины плеч, пальцы вытяните и направьте вперед. Ноги на ширине таза. Напрягите мышцы и поднимите тело, вытянув руки. Туловище должно быть прямым, а голова – в одну линию с туловищем. Опустите тело на землю, согнув локти, а затем вернитесь в исходное положение, вытянув руки. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд.

   Дыхание: вдыхайте, когда вы опускаетесь вниз. Выдох делайте наверху.

5.Приседания сумо

   Цель: проработка мышц нижней части тела

   Упражнение: стоя прямо, расставьте ступни примерно на 20 см шире плеч, носки в стороны, плечи назад. Напрягите пресс. Для баланса руки вытяните горизонтально и приседайте, как бы пытаясь сесть в кресло: отводя таз назад, опускайте корпус, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте в течение 30 секунд.

   Дыхание: делайте вдох, опуская корпус вниз, выдох – поднимаясь.

Объяснение:

sevi88
sevi88
4,7(44 оценок)

бармақ пен ортан қолдың аралығы, қарыс сүйем 20-см-ге шамалас.

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Другие предметы

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.

  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.

  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!

  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS