Регистрация Спросить otvet5GPT
ДаниилВолоснов
Есть ответ 👍

Біг на короткі дистанції (100м, 200м, 30м, 60м,) виконуються​

160
174
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

Эмир228
Эмир228
4,5(15 оценок)

це спринт або

Короткі дистанції – це біг 30м, 60м, 100м, 200м.

Перед виконанням спринтерського бігу в розминку обов’язково включаючи виконання спеціальних бігових вправ:

− біг із високим підніманням стегна;

− «дріботливий біг»;

− біг із закиданням гомілки назад;

− стрибкоподібний біг.

Спринтерський біг має свої особливості:

a) Біг починається з низького старту.

b) Учень - учениця відразу після старту повинні розвивати максимальну швидкість і підтримувати її до фінішу.

Кожен учень при виконанні бігу на короткі дистанції приймає положення низького старту. Він виконується зі стартових колодок, якщо біг виконується на ґрунті то викопуються маленькі ямки.

Кожен учень-учениця встановлює стартові колодки так, щоб він міг прийняти зручне положення для швидкого старту і бігу.

Перша колодка з меншим кутом встановлюється позаду стартової лінії на відстані 2 ступнів або довжини гомілки, а другу, з більшим кутом, - на одну ступню позаду першої. Ширина між колодками дорівнює ширині ступні.

За командою «На старт» стань перед стартовими колодками, присядь і обіприся спочатку однією, а потім другою ногою об колодку. Розставивши руки на ширині плечей, обіприся ними у ґрунт перед стартовою лінією. При цьому плечі мають знаходитися над стартовою лінією.

Спрямуй погляд на бігову доріжку і у цьому положенні чекай на команду «Увага».

За командою «Увага» коліно ноги, що знаходиться позаду , відірви від землі, таз при цьому піднімається на рівні плечей.

За командою «Руш» тіло миттєво випрямляється вперед – вгору, ноги відштовхуються від колодок. Погляд спрямуй вперед на бігову доріжку. Нахил тіла повинен зменшуватись через 6-8 кроків, і тільки потім приймає вертикальне положення. Швидкість бігу на короткі дистанції залежить від частоти роботи рук.

Уміння фінішувати теж має дуже важливе значення. Для збереження максимальної швидкості на останніх метрах дистанції необхідне певне зусилля.

Успіх багато залежить від фінішного кидка. Під час заняття бігом дуже важливо вміти правильно дихати. Ритм дихання – суто індивідуальний. Швидкість бігу впливає на ритм дихання. Вдихати завжди треба через ніс, а видихати через ніс та напіввідкритий рот.

Під час великих навантажень можна дихати і через ніс і через рот.

Поради або правила виконання бігу на короткі дистанції:

Ø Торкайся доріжки тільки носками ніг;

Ø Ступні ніг переміщуй майже по одній лінії;

Ø Біжи тільки по своїй доріжці;

Ø Робіть широкі і швидкі кроки;

Ø Руки рухай у напрямку бігу;

Ø Не стискай кулаки, не зціплюй зуби та не напружуй рота;

Ø На фінішну стрічку набігай з максимальною частотою кроків;

Ø Останній крок супроводжуй різким нахилом тулуба вперед;

Ø Пам’ятай, перемога надається учневі, чиї груди на фініші бути попереду;

Закінчити урок Робочий зошит

BlasterGloGang
BlasterGloGang
4,7(53 оценок)

Я не шарю по украински. Сначала создаешь новый документ (1080x1920), потом Файл-Поместить-(Помещаешь картинку)-(В слоях высветится картинка)-ПКМ-Преобразовать в смарт-обьект-Потом параметры наложения-Постеризация-(Указываешь степень постеризации)

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Другие предметы

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.

  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.

  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!

  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS