Что делать если у меня запор
ответ те на во учитель требует ответ

Объяснение:

Дуже часто запор проходить сам – варто змінити повсякденний раціон і трохи заспокоїтися. Але якщо недуга не проходить через тиждень або виникають додаткові симптоми – варто звернутися до лікаря. У цьому питанні вам зможуть до терапевт, гастроентеролог і проктолог. Можливо, знадобляться лікарські препарати – проносні таблетки, суспензії або свічки. Також можуть виписати спазмолітики і клізми.

Если запор — разовое явление и нет перечисленных выше симптомов, которые позволили бы заподозрить то или иное заболевание, побороть его несложно. Достаточно внести несколько изменений в привычный образ жизни.

Употребляйте 2–4 дополнительных стакана воды (морса, компота, чая, соков) ежедневно. При этом утром обязательно выпивайте стакан тёплой воды.

Употребляйте овощи и фрукты. Например, заведите привычку в обед обязательно есть салат, а к завтраку и ужину добавлять яблоко, грушу, горсть сухофруктов.

Ешьте отруби. Они вкусны, если добавить пару ложек в стакан нежирного кефира или йогурта. Учтите, что от отрубей стоит отказаться при обострениях гастрита, язве, колитах и инфекционных энтеритах, а также при авитаминозе.

Сократите количество мяса, молочных продуктов и напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, крепкий чай, энергетики).

Никогда не игнорируйте возникшее желание сбегать в туалет.

Тренируйтесь хотя бы три раза в неделю. И обязательно гуляйте каждый день. Чем чаще вы двигаетесь, тем лучше чувствуют себя мышцы — в том числе и мускулатура кишечника.

Если проблема запора стоит остро и нет времени ждать, пока сработают изменения в образе жизни, примите слабительное. Многие из таких средств продаются без рецепта. Но всё-таки перед покупкой стоит проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом: он подскажет более эффективный и безопасный препарат.

Объяснение:

1. сосед

4.дневник

5.учитель или преподаватель

7. контрольная

8.оценка

9.подножка

10.перемена

2.отличник

3.староста

6.воспитание