Эффективное ли планка упражнение? И сколько минут в день её нужно держать для достижения наибольшего эффекта?

105

338

Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

Maksim3131

Другие предметы

4,6(70 оценок)

30 скунд, да ефективно

Viktoria123vay

Другие предметы

4,7(23 оценок)

Время нахождения в планке специалисты в области фитнеса и силовых тренировок рекомендуют увеличивать постепенно.

Для новичков (что для женщин, что для мужчин) рекомендованное время - 30 секунд. Если уже через 20 секунд ягодицы расслабляются, а спина "проваливается", то не имеет смысла находиться в этом положении и дальше.

Лучше добавлять при каждой последующей тренировке дополнительные секунды, чем делать неправильно. Считается, что 2 минуты для девушек и парней - идеальное время.

Объяснение:

elenaivanovad

Другие предметы

4,8(2 оценок)

ответ:

d = a or b

объяснение: d = a или в

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Другие предметы

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.