Напишите если с обеснением

Что писать? Какое задание то?

ответ:где?????

Пошаговое объяснение:

техника выполнения подтягиваний проста и доступна абсолютно всем. теория проста: чем шире хват, тем большая нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины; чем уже   – тем больше нагрузка ложится на грудные мышцы.

если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину. а если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину. при узком хвате, ладонями себе, дополнительную нагрузку получает нижняя, находящаяся в районе талии, часть широчайших.

подтягиваться на турнике нужно плавно, без рывков, в удобном темпе. также не следует бросать тело вниз. когда туловище находится в нижней точке, руки должны быть полностью распрямлены. не забывайте про дыхание: опускаетесь – вдох; подтягиваетесь – выдох.

не следует выполнять подтягивания до касания перекладины затылком. это сильно уменьшает амплитуду движения, соответственно, мышцы меньше работают. кроме того, это травмоопасно. плечевой сустав приспособлен для движения руки в передней полусфере, и заставлять его работать на границе и тем более за ней - опасно. когда в конечной точке голова и грудь сдвигаются вперед, а локти - назад, плечевой сустав оказывается в неестественном положении, что делает его весьма уязвимым.

в первую очередь, отжимания отвечают за развитие всевозможных групп мышц рук и груди. но при правильном выполнении значительно укрепляются мышцы живота, спины и ног. конечно, как и все , отжимания стимулируют организм человека к усиленной работе и необходимо рассчитывать его возможности. будьте аккуратнее с нагрузками. не занимайтесь, если нездоровы. большинство видов респираторных заболеваний, в том числе инфекционных, серьёзную нагрузку на сердце, и, соответственно, любая нагрузка категорически противопоказана. если же у вас больное сердце, нельзя допускать даже малейших перегрузок кровеносно-сосудистой системы.