Мне скоро 14 лет. Придумайте очень жёсткие тренировки. Не слабые. Чтобы я очень сильно уставал, при этом не вредя своему организму. Посоветуйте то, что можно кушать, а что нельзя. И всё в этом духе.
Ответы на вопрос:
Відповідь:
я тренер бо боевому гопаку.
1.пробежка или бег на месте чтобы подготовить сердце и мышцы(до чуства теплоты по телу и лёгкого пота это около 10 минут)
2.отжимания от пола стандарт до 30 раз(или по силам)3 подхода
3.оджимания диамант 20 раз (тоже по силам)3 поджода
4.отжимания широкоие 20раз (также по силам)3 подхода
5.отдых минут 5-10
6.упор лёжа колени до груди по силам до лёгкой боли в пресе
7.прес обычный до 50 раз
8.отдых минут 2-3
9. прес со скручиванием 50 раз по 25 на сторону
10. отдых
11. планочка до падения
12. приседания по силам желательно побольше
13.конец
Пояснення:
будут во обращайся)
Надеюсь Объяснение:
Кушай больше белков. Если ты спортсмен, то энергия тебе очень нужна бери её от сна и приёмов пищи. А если ты хочешь похудеть, то убери из своего рациона жаренное, мучное, сладкое, хлеб. Ешь порциями. Нельзя наедаться, это испортит твой организм.
Реши свою проблему, спроси otvet5GPT
-
Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос -
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах -
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно
Популярно: Другие предметы
-
Morenova12345606.08.2022 02:08
-
SabZero5510.12.2020 14:58
-
kmvkemerovo19.12.2021 00:38
-
настя2016200321.06.2022 07:37
-
SabrinaSirotina27.11.2022 01:23
-
сымбат6411.07.2020 09:55
-
MichellDany0421.09.2022 17:05
-
interpol777229.05.2023 11:31
-
oleegglazunov17.04.2022 00:46
-
Dashaqqq12325.10.2022 14:11
![Caktus Image](/tpl/img/cactus.png)
Есть вопросы?
-
Как otvet5GPT работает?
otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса. -
Сколько это стоит?
Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны. -
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?
Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое! -
В чем отличия от ChatGPT?
otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.