ПРОЧИТАЙТЕ ТЕКСТ И НАПИШИТЕ 5 ТЕЗИСОВ ОБ ЭТОМ

Исследователи сна делят сон на две части - медленную, которая занимает 75% времени во время сна, и быструю - 25%. Во время медленной фазы сна организм восстанавливается, в течение которого растут процессы роста и увеличивается энергия. В свою очередь, быстрый этап предназначен, если можно так сказать, - для умственного обновления, то есть в течение этого времени вы видите сны, которые отражают самое важное, что произошло в вашем уме. Например, если день мучает проблема, с которой невозможно справиться, мозг решает ее во время быстрого сна. Быстрый сон необходим для процессов запоминания информации. Если человек лишен быстрого сна (нарушает сон, постоянно пробуждает) - его процессы памяти будут нарушены.

В до изобретения электричества и, следовательно, искусственного освещения, люди спали 9-10 часов в день. В настоящее время врачи считают, что нужно спать в среднем 8 часов. Тем не менее, эта цифра очень приблизительная и получается путем о большого количества людей о том, сколько им нужно сна. Среди них есть люди, которые спят по 7 или 9 часов, но есть и те, кому достаточно с четырьмя, чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми. Это означает, что у каждого есть индивидуальная норма сна, и это, вероятно, уже на генетическом уровне.

В начале жизни мы много спим, с возрастом потребность в сне уменьшается; После достижения статуса взрослого этот процесс продолжается, но более медленными темпами. Потребность во сне зависит не только от возраста; продолжительность сна, в которой мы нуждаемся, определяется индивидуальными различиями. Некоторые спят менее 6,5 часов за ночь, в то время как другие не прежде чем провести 9-10 часов во сне. Считается, что самый здоровый сон - за несколько часов до полуночи. Для этого нет никаких научных оснований, но исследования показывают, что спортсмены получают лучшие результаты, ложась спать до двенадцати вечера.

Они часто шутят о возрастной бессоннице, предсказывая, что пожилые люди спят меньше. Это миф Потребность во сне, закодированная в наших генах, не меняется с годами. Другая проблема заключается в том, что пожилые люди имеют много факторов, которые мешают им ложиться спать, такие как боль в суставах или некоторые другие. Голод сна ночью может быть компенсирован «тихим часом» днем. В жарких странах Юга его называют «сиеста» - он засыпает днем, чтобы вы могли работать в самую холодную часть дня. Японцы также любят больше спать и иногда делают это даже на работе - эта медитативная практика "инемури". В Японии это предосудительно, потому что человек, который хорошо спит, по словам работодателя, тоже работает лучше!

Бессонница гарантированно обещает неприятные и даже опасные последствия - повышенную сонливость в течение дня, небрежность, которая может угрожать сбоями или даже травмой. Длительная бессонница ухудшает зрение, слух, обоняние, внешний вид, снижает чувствительность кожи, снижает организма перерабатывать глюкозу. Длительные нарушения сна представляют повышенный риск сердечно-сосудистых, психических и респираторных заболеваний, а также нарушения памяти. Недаром в средневековье существовал метод пыток - осужденному не давали спать, пока у него не развилось психическое расстройство, которое закончилось смертью.

167

295

Посмотреть ответы 1

Ответы на вопрос:

maksimfomin2020

Русский язык

4,6(92 оценок)

Как то раз я и мой друг играли. футбол не чайня попал в окно . мне мой друг он взял на себя вину. я потом по шел домой мне было не ловко я на следующие . утро по шел и сказал что это я

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Русский язык

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.