Реферат: «Техника безопасности при занятиях гимнастикой». по пунктам кратко чем кратче тем лучше

Техника безопасности при занятиях гимнастикой

Пример готового реферата по предмету: Физическая культура

Содержание

. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ

К ЗАНЯТИЯМ ДОПУСКАЮТСЯ УЧАЩИЕСЯ:

ОТНЕСЕННЫЕ ПО СОСТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ К ОСНОВНОЙ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКИМ ГРУППАМ ИНСТРУКТАЖ ПО МЕРАМ БЕЗОПАСНОСТИ;

ИМЕЮЩИЕ СПОРТИВНУЮ ОБУВЬ И ФОРМУ, НЕ СТЕСНЯЮЩУЮ ДВИЖЕНИЙ И СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ТЕМЕ И УСЛОВИЯМ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ.

УЧАЩИЙСЯ ДОЛЖЕН:

ИМЕТЬ КОРОТКО ОСТРИЖЕННЫЕ НОГТИ;

ЗАХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ, БРАТЬ СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ И ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ С РАЗРЕШЕНИЯ УЧИТЕЛЯ;

БЕРЕЖНО ОТНОСИТЬСЯ К СПОРТИВНОМУ ИНВЕНТАРЮ И ОБОРУДОВАНИЮ И НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕГО НЕ ПО НАЗНАЧЕНИЮ;

ЗНАТЬ И ВЫПОЛНЯТЬ НАСТОЯЩУЮ ИНСТРУКЦИЮ.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ СНАРЯДЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НАДЕЖНО ЗАКРЕПЛЕНЫ, А ИХ МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ ОПОРЫ УКРЫТЫ МАТАМИ. ПОМНИТЕ, ЧТО ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ НА СНАРЯДАХ БЕЗОПАСНОСТЬ ВО МНОГОМ ЗАВИСИТ ОТ ИХ ИСПРАВНОСТИ:

МАТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ БЕЗ ПОРЫВОВ И УКЛАДЫВАТЬСЯ В МЕСТАХ СОСКОКОВ И ВЕРОЯТНЫХ ПАДЕНИЙ;

КАНАТ НЕ ДОЛЖЕН ИМЕТЬ ПОРЫВОВ И УЗЛОВ;

БРЕВНО ДОЛЖНО ИМЕТЬ РОВНУЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕЗ ЗАУСЕНИЦ, ТРЕЩИН, ШЕРОХОВАТОСТЕЙ И УСТАНАВЛИВАТЬСЯ НА ВЫСОТУ, СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ВОЗРАСТНЫМ ОСОБЕННОСТЯМ ЗАНИМАЮЩИХСЯ;

ЖЕРДИ БРУСЬЕВ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СУХИМИ И ГЛАДКИМИ, БЕЗ ТРЕЩИН;

ПЕРЕКЛАДИНА ДОЛЖНА БЫТЬ ГЛАДКОЙ, БЕЗ РЖАВЧИНЫ И НАСЛОЕНИЯ МАГНЕЗИИ;

ПОВЕРХНОСТЬ ГИМНАСТИЧЕСКОГО КОНЯ ДОЛЖНА БЫТЬ РОВНОЙ, СУХОЙ, БЕЗ ПОРЫВОВ.

НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ НАЛИЧИИ СВЕЖИХ МОЗОЛЕЙ НА РУКАХ.

ВЫПОЛНЯЯ УПРАЖНЕНИЯ ПОТОКОМ (ОДИН ЗА ДРУГИМ) СОБЛЮДАЙТЕ ДОСТАТОЧНЫЕ ИНТЕРВАЛ И ДИСТАНЦИЮ. НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ СЛОЖНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ БЕЗ СТРАХОВКИ, ЕСЛИ НЕТ УВЕРЕННОСТИ В ИХ ВЫПОЛНЕНИИ.

Объяснение:

ответ: этим полезен ездовой спорт!

- Необходимость сохранять равновесие во время езды на лошади заставляет работать все группы мышц.

- Хорошо укрепляются мышцы спины и живота, что позволяет приобрести хорошую осанку.

- Укрепляются мышцы плечевого пояса и ног.

- Очень важно, что начинают работать глубоки мышцы, которые очень трудно укрепить, просто тренируясь в зале. При этом мышцы не забиваются, а остаются эластичными.

- Благодаря плавным движениям лошади хорошо работают все суставы ног. Езда верхом полностью имитирует ходьбу человека. Именно поэтому и существует отделение лечебной верховой езды для людей с теми или иными нарушениями движений.

- Занимаясь верховой ездой люди, начинают лучше чувствовать свое тело, учатся владеть им, улучшают координацию.

- И конечно, нельзя не сказать о психологической пользе таких занятий. Просто общение с великолепным, умным животным уже дарит радость, снимает стресс.