Установите последовательность действий при разминке легкоатлета.
Упражнения на растягивание мышц
Легкий бег
Восстановление дыхания

Легкий бег

Восстановление дыхания

Упражнения на растягивание мышц

Объяснение:

Объяснение:

В ходе разминки в организме происходят такие изменения, которые наилучшим образом подготавливают его к предстоящей физической работе. Если пренебречь разминкой, эти изменения будут происходить непосредственно во время выполнения основной деятельности, снижая ее эффективность. Кроме того, при работе без предварительной разминки чрезвычайно велик риск возникновения травм.

Прежде чем начать выполнение каких-либо упражнений, специалисты советуют сделать потягивание. Исходное положение -- упор присев, стопы вместе, на носках. Следует медленно встать, не опускаясь на пятки, потянуться руками вверх, сохраняя равновесие, напрячь мышцы. Затем максимально вытянуться вверх от носков до макушки. Удержать это положение в течение секунды. В конце опуститься на пятки, расслабиться и принять исходное положение.

Разминка должна состоять из общей и специальной частей. Общая часть направлена на повышение деятельности физиологических систем, обеспечивающих выполнение мышечной работы (нервной, двигательной, дыхательной, сердечно - сосудистой, желез внутренней секреции, терморегуляции, выделения). Основная часть разминки может быть практически одинакова в любых видах спорта. Специальная часть обеспечивает специфическую подготовку именно тех нервных центров и звеньев двигательного аппарата, которые будут участвовать в предстоящей деятельности. Специальная часть должна содержать элементы предстоящей деятельности.

1 Изучение литературы по выбранной проблеме Поиск литературы, справочных материалов по выбранной теме

2 Обоснование темы проекта - большое количество разных мелочей можно хранить в красивой коробочке. - за небольшие денежные средства можно порадовать себя эксклюзивной вещицей. - коробочка своими руками – это прекрасный подарок, на который не затратишь много времени и сил.

3 Подготовка Исторической справки Древнерусское – шкатула (небольшой сундук). Латинское – scatula. Некоторые исследователи предполагают, что слово «шкатулка» происходит от латинского scatula, что значит «коробка». Слово «шкатулка» появилось и получило широкое рас в русском языке в конце XVI в. По своему происхождению это слово является общеславянским и с подобными значениями (коробочка, ларец, ящичек и т.п.) встречается во многих славянских языках.

4 Подготовка технической справки по объекту труда Выбор оборудования, инструментов и при для изготовления шкатулки: материал – древесина сосны · Ножовка · Рашпиль · Стамеска · Киянка · Стусло · Долото · Молоток · Карандаш · Линейка · Выжигатель · Угольник · Наждачная бумага · Клей ПВА, кисточка · Лак НЦ-228

Объяснение: