Физкультура кто понимает Во Что такое здоровье?
2. Что такое здоровый образ жизни?
3. Перечислите составляющие здорового образа жизни?
4.Что такое режим дня?
5. Допиши высказывание «человек устаёт не тогда, когда много работает, а когда_______________________.»
6. Какие правила нужно соблюдать, что бы сон был полноценным.
7. Что такое двигательная активность?
8. Что такое закаливание?
9. Перечислите основные закаливания?
10.Назовите основные принципы, которые важно соблюдать при занятиях физической культурой и закаливанием.

1.Здоровье — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

2.Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

3.Отказ от табака,отказ от употребления алкоголя,здоровое питание,продукты здорового питания,нездоровое питание.

4.Режим дня - это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей.

5.

6.Считается, что для полноценного отдыха и восстановления организма взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна. .На самочувствие во время сна и его качество влияет поза, в которой вы спите. Наиболее правильной врачи считают позу на спине. .Согласно данным исследований, матрас нужно менять каждые 7 лет.Все дело в том, что за первые несколько лет под тяжестью нашего тела матрас прогибается на 25% и продолжает все больше изнашиваться с каждым годом. Такой матрас приводит к неправильному расположению позвоночника, бедер и, как следствие, болям в спине, шее и тд.Подушка, на которой вы спите, не должна быть слишком мягкой, чтоб голова не утопала в ней. Но и не должна быть слишком твердой, в этом случае будет напрягаться шея. .Свежий воздух в спальне – залог здорового сна. Во время сна мозг продолжает работать, обрабатывать информацию, восстанавливать работо клеток организма. Для этой работы необходим кислород. Повышенное содержание углекислого газа в помещении снижает активность мозга и затрудняет дыхание. А это негативно сказывается на качестве сна. Поэтому перед сном спальню необходимо проветривать.Перед сном не рекомендуется употреблять жирную пищи, напитки с высоким содержанием кофеина, алкоголь.

7.Двигательная активность человека — одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния человека, естественная потребность человека.

8.Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание организму повысить адаптацию к условиям внешней среды.

9.Основные методы закаливания

Закаливание воздухом Наиболее рас и доступная форма закаливания — использование свежего воздуха. ...

Воздушные ванны ...

Закаливание водой ...

Закаливание в парной ...

Закаливание солнцем ...

Солнечные ванны ...

Гигиенические требования при проведении занятий

10.1. Систематичность

Закаливание организма должно проводиться изо дня в день и в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего если использование закаливающих процедур будет чётко закреплено в режиме дня, что позволит со временем выработать определённую стереотипную реакцию на применяемый раздражитель.

2. Постепенность

Закаливание принесёт положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающий процедур будут наращиваться постепенно. Переход к более жесткому температурному режиму должен осуществляться постепенно, с учётом состояния организма и характером его ответных реакций. Особенно это важно учитывать при закаливании детей и пожилых людей, а также тех, кто страдает хроническими заболеваниями сердца, лёгких и желудочно-кишечного тракта.

3. Последовательность

Этот принцип не менее важен, чем постепенность изменения силы раздражающего фактора. Для начала следует применять щадящие процедуры обтирание или ножные ванны, а уже затем переходить к обливанию и душу, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температуры воды.

4. Учёт индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья

Поскольку закаливание оказывает на организм весьма сильное воздействие, то прежде чем приступать к закаливающим процедурам, следует обратиться к врачу. Более того, при любом виде закаливания необходимы постоянный самоконтроль и врачебный контроль за состоянием здоровья. Особенно это учитывать при закаливании детей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

5. Комплексность

Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства. И тем не менее, более эффективным является объединение разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы. При этом необходимо учитывать микроклимат помещения, в котором привык находиться человек, и теплозащитные свойства его одежды, создающие микроклимат около тела.

Объяснение:

r

Объяснение:

өйткені осы жерде ең қымқасы сол