Комплекс утренней зарядки для пресса

Если нет желания тратить время на посещение тренажерного зала, но очень хочется иметь плоский животик. Попробуйте эту тренировку для пресса XXI века, чтобы получить большие результаты за меньшее время. За всего лишь 8 минут утром вы приведете все тело в тонус и приведете его в "боевую готовность".

Ниже представлена эффективные программы для пресса из 5 упражнений, основанная на современной технике предварительного утомления, которую используют профессиональные спортсмены в своей подготовке. Согласно этому методу после классических статичных упражнений на общую выносливость следуют динамичные двигательные упражнения.

   Скручивания Это стандартное упражнение на пресс. ...

   Ножницы Это упражнение направлено на проработку нижнего пресса (абдоминальной части). ...

   Водолаз Это упражнение также направлено на проработку нижнего пресса (абдоминальной части). ...

   Скручивания с поднятыми ногами ...

   Махи с согнутой ногой ...

   Велосипед ...

   Планка «пила»

Для более подробной инфы вбей в поиск название упражнения и видос

ответ:

кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются , во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. все это делается на горизонтальной поверхности. чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно.

в период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. для этого существуют разминочные для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.