БАЛЛОВ 1.Когда зародилось вязание? 2.Для чего нужно схемы вязания?.3.Как правильно подобрать размер спиц и пряжи?4.Что произойдет если спицы подобраны7​

ответ:ниже

Объяснение:

1) Сгибание и разгибание кистей в лучезапястном суставе с гантелями. Вес отягощения подбирается исходя из подготовленности занимающихся.

2) Вращение кистей с гантелями.

3) Отталкивание от стены с акцентом на работу кистей рук.

4) Броски набивных мячей с акцентом на работу кистей рук.

5) Вращение кистями рук палки и наматывание на неё троса, к концу которого прикреплён груз.

6) В упоре лёжа отталкивание руками от пола и выполнение хлопка перед грудью.

7) Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

8) Поднимание прямых (согнутых) рук в сторону, вперёд с отягощениями.

9) Жим штанги из-за головы, сидя на скамейке.

10) Приседание на одной и двух ногах, то же самое, но с отягощениями.

11) Прыжки со скакалкой, штангой на плечах.12) Прыжки с места и с разбега с доставанием определенной отметки.

Упражнения для развития быстроты и прыгучести

1) Бег с максимальной скоростью по прямой, дугами, слаломный, челночный, со сменой темпа и внезапными остановками по зрительному сигналу.

2) Старты вперёд, в стороны, назад из различных исходных положений (стоя, сидя, лёжа, стоя спиной или боком).

3) Прыжки с места вперед, в стороны, после перемещения с последующей имитацией приёма и передачи мяча.

4) Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями); то же, но с отягощениями.

5) Прыжки с места вверх, вверх-вперед, в стороны, вверх-назад; то же с отягощениями; с поворотами (от 90 до 360 градусов) в обе стороны.

6) Прыжки с разбега с касанием различных ориентиров.