Ответы на вопрос:
ответ: высокое поднятие ягодиц, неправильное положение ног
Объяснение:
1. Недостаток силы
2. Шея черепахи
3. Положение рук
4. Прогибы в пояснице
5. Техника исполнения
Объяснение:
Ошибка номер два, которая чаще всего встречается у новичков в отжиманиях, связана с положением головы и шеи.
Наиболее оптимальным положением рук и ваших плеч относительно тела будет под углом 45 градусов.
И здесь у нас одна из моих любимейших ошибок — прогиб в пояснице. Это то, что ты увидишь очень часто у людей, которые делают отжимания, а потом говорят, что им нужны какие-то другие дополнительные упражнения на пресс. Потому что они не чувствуют нагрузки на него в отжиманиях, но ведь они и не напрягают пресс. Собственно говоря, именно из-за этого и возникает прогиб в пояснице - пресс не включён в работу.
Наконец, последняя частая ошибка в отжиманиях, которая связана с тем, почему многие люди считают отжимания очень упражнением и не понимают, как от него можно получить результаты. Вся суть заключается в том, как вы выполняете отжимания.
Первый вариант, когда вы делаете их быстро, в очень маленькой амплитуде, выполняете 20-30-40-50-60-70 отжиманий - и это отличный пример того, как не получить вообще никаких результатов от отжиманий.
Второй вариант, когда вы медленно опускаетесь, медленно поднимаетесь, и при этом вы чувствуете, как сжимаются ваши мышц. Это самый важный момент в тренировках, особенно с собственным весом. Вам нужно чувствовать работу мышц. Если вы хотите прокачать грудные, вам нужно чувствовать именно их сокращения. Потому что отжимания от пола — это комплексное упражнение, в котором задействуется большое количество мышц. Соответственно, как только ваши грудные начинают уставать, то им тут же на подмогу приходят другие мышцы, и нагрузка с них снимается. Чтобы такого не происходило, и вы получали максимальный результат от отжиманий, вы должны делать все под контролем, медленно, увеличивая время под нагрузкой и чувствуя сокращение мышц.
Реши свою проблему, спроси otvet5GPT
-
Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос -
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах -
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно
Популярно: Другие предметы
-
zentronys30.11.2020 05:12
-
dariaa315.09.2021 09:34
-
novkristinaa02.08.2021 21:01
-
Пони0с0радушкой05.10.2021 01:35
-
15JVC1502.05.2021 12:02
-
antonenko6218.02.2023 05:01
-
rzd111.05.2023 05:00
-
DMITRIY18408.02.2022 15:02
-
lenichk10.05.2020 00:01
-
NikitaAleksandrov0928.04.2023 17:41
Есть вопросы?
-
Как otvet5GPT работает?
otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса. -
Сколько это стоит?
Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны. -
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?
Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое! -
В чем отличия от ChatGPT?
otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.