найти информацию и написать похожие блюда Центральной Азии и Кавказа на Узбекском ЯЗЫКЕ

Atıştırmalıklar: pomidor, arpabodiyon va binafsha faslag'an, yong'oq, qatiq va tut bodringi bilan baqlajon rulolari, koreys achchiq sabzi, bodring va o'tlar bilan turp, qarag'ay yong'oqlari va haşhaş urug'lari bilan maydalangan qovoq, zaytun va yong'oq bilan salat. , qo'ziqorin ikra, qozoqcha tuzlangan karam, gruzin ismaloq fali, o'rik va yalpizli lavlagi, tutunli baqlajon ikra, ozarbayjon uslubidagi yong'oq olma, suzma, tojik non salati, turk salatasi, go'shtli achchiq dolma.

Объяснение:

акуски: помидоры, укроп и фиолетовый базилик, рулетики из баклажана с начинкой из грецких орехов, огурцы с йогуртом и шелковицей, острая морковь по-корейски, редис с огурцами и травами, тёртые кабачки с кедровыми орешками и маком, салат с оливками и грецкими орехами, грибная икра, солёная капуста по-казахски, пхали из шпината по-грузински, свёкла с черносливом и мятой, баклажанная икра с дымком, яблоки с грецким орехом по-азербайджански, сузьма, таджикский хлебный салат, турецкий салат, пряная долма с мясом.

В острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений. Исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идет о самой жизни.

Сосчитайте до десяти, и только потом вернитесь к ситуации.

Занимайтесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на время задержите дыхание. Выдох осуществляется постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.

Если стрессовая ситуация застыла в помещении:

Встаньте, если это нужно, и, извинившись, выйдите из помещения.

Например, у вас всегда есть возможность пойти в туалет или в любое другое место, где можно побыть одному;

Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой;

Медленно оглянитесь вокруг, даже если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо. Переводя взгляд с одного предмета на другой, осмотрите их;

Посмотрите в окно на небо, сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз так смотрели на небо?

Набрав воды в стакан (по крайней мере, в ладони), медленно, сосредоточенно, выпейте его. Сосредоточьте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу;

Станьте смирно, поставьте ноги на ширине плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, чтобы голова и руки свободно свисали. Дышите глубже, следите за своим дыханием. Продолжайте делать это в течение 1-2 минут. Затем медленно станьте смирно. Выполняйте упражнения осторожно, чтобы не закружилась голова.

Если стрессовая ситуация застала вас где-нибудь вне помещения:

Оглянитесь вокруг. Попытайтесь взглянуть на окружающие предметы с разных позиций. Подробно рассмотрите небо, называя о себе все, что видите;

Найдите любой мелкий предмет (лист, ветвь, камень) и внимательно рассмотрите его. Рассматривайте предмет не менее четырех минут, знакомясь с его формой, цветом, структурой так, чтобы суметь четко представить его с закрытыми глазами;

Если есть возможность, выпейте воды;

Проследите за своим дыханием. Дышите медленно, через нос. Сделав вдох, на время задержите дыхание, затем также медленно, через нос, выдохните воздух. При каждом выдохе обращайте внимание на то, как расслабляются и опускаются ваши плечи.

Этого будет достаточно для первой . Не повредит и прогулка, словом, любая деятельность, требующая физической активности и сосредоточения, но опять же не переусердствуйте.