Найдите диету хорошую для 12 лет нужно на 10 кг похудеть . Сколько нужно километров проходить за день?

269

402

Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

msvittenberg

Другие предметы

4,8(16 оценок)

Не знаю насчет диеты. Километров 10 надо пройти или 3-5. Смотря какой вес.

Объяснение:Мне тоже 12,но такими во мой мозг не был набит

37Zorky

Другие предметы

4,8(46 оценок)

Несколько правил:

1)Отказаться от сладкого, мучного;

2)Кушать 3 раза в день(можно кушать и больше но порции должны быть маленькими, например можно кушать и 6 раз в день, но по немногу) :

На завтрак стакан кифира или чай без сахара, каша овсяная или геркулес (без сахара, можно добавить мёд или порезать фруктов, добавить орехи)

На обед не должна еда быть жирной, лучше съесть что-то растительное. Поищи в интернете рецепт салатов из овощей, можно с добавлением варёной куриной грудки. Обязательно без майонеза и других соусов. Можно добавить масло оливковое или подсолнечное немного. Как дополнение можно покушать варёную гречку с молоком, вкуснятина. Ну или что-то в таком роде. Порции не должны быть большими, это главное.

На ужин не есть тяжёлую пищу: жирную, мучную и всякие сладости. Съешь яблоко, морковку и запей стаканом воды или не сладким чаем.

3)Очень полезный совет - пить воду. В норме за день человек должен выпивать 2-3 литра воды. С утра стакан после сна и т.д. Расчитай по времени, это В обычном стакан приблизительно 250 мл, значит за день нужно выпивать от 4 - 8 стаканов. Если много пить воды, желудок будет полон ей, и чувства голода не будет!

4) если что-то сильно захочется пожевать, выбери что-то овощное. Нарежь капусту, морковку покушай или свари свёклу,она тоже очень вкусная когда варёная, попробуй, кто у же полезная.

5)Как же без физ. упражнений. Для тебя может подойти отжимания, приседания, утренняя и вечерняя пробежка, а также покачать пресс. Упражнения должны длиться 10-20 минут 3-4 раза в день. Будет очень трудно, но нужно побороть себя и идти к цели.

7)Чтобы не бросить процесс похудения нужно построить свой распорядок дня. Найди пример для подражания, например твой друг, который весит меньше тебя. Стремись к его весу, если тебя устраивает его фигура, вес.

8)Купи себе напольные весы. Не бойся по у родителей, они для тебя самые дорогие люди на свете. Родители всегда тебя поддержу и поймут. Если откажут, по у бабушки, скажи что это твоя мечта. Кто-то из них должен согласится. Когда они у тебя появятся, записывай свой вес каждый день с утра до завтрака и после туалета, это важно.

9)Нужно осознать то, что люди с лишним весом живут дольше, это факт. Стройная фигура и отсутствие жира нажно только тебе!!!!! Пойми это.

10)Вера в то, что у тебя всё получится, и ты обретёшь свое счастье - отсутствие лишних килограмм.

Удачи тебе. Я рада за тебя, что ты принимаешь такой важный шаг в своей жизни. Напиши свой вес и рост

leha2018

Другие предметы

4,4(10 оценок)

ответ:

да, так как может ты сейчас живёшь, а завтра тебя не будет. встречай день улыбкой!

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Другие предметы

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.