friyukelizaveta

28.07.2022 22:02

Другие предметы

Есть ответ 👍

Впишите в текст пропущенные слова решения ____ различаются своей результативностью и эффективностью.

Результативность – это характеристика действий, показывающая, в какой мере достигнутые результаты соответствуют _ .

Эффективность – это такая характеристика действий, которая учитывает не только полученный результат, но и _____ на его получение баллов!!!!!!!!!!!!!!!!

252

368

Посмотреть ответы 1

Ответы на вопрос:

bua20

Другие предметы

4,7(14 оценок)

Рассмотрим, как выполнять разминку баскетболиста.

Для разогрева мышц необходимо выполнить бег в медленном темпе в течение 3 – 5 минут. После начинается выполнение стандартной разминки, начиная от шеи и заканчивая стопами. Напомним, как выполнить разминку:

Начинать разминку нужно заняв исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы расположены параллельно друг другу, руки на поясе. Все упражнения выполняются по 10 раз.

Первое упражнение – наклоны головы вправо и влево.

Далее, выполняются наклоны головы вперед и назад.

Чтобы завершить разминку шеи, выполняются повороты головы вправо и влево.

Теперь - разминка рук: вращения плечами вперед, вращения рук в локтевых суставах и вращения кистями вперед и назад. Также, выполните махи прямыми руками вперед и назад. Разомните пальцы.

Перейдём к наклонам тела вправо и влево.

Теперь выполняется разминка нижней части тела: вращения бедрами по часовой и против часовой стрелки, махи ногами вперед и назад каждой ногой, махи ногами в стороны.

Чтобы размять колени, поднимите одну ногу, согнув ее в колене, и выполните вращения по часовой и против часовой стрелки. Повторите упражнение для другой ноги.

В конце разминки сделайте вращения ступней по часовой и против часовой стрелки. Правила разминки: шея-руки-корпус-ноги, от более мелких суставов к более крупным.

После обычной разминки необходимо выполнить растяжку.

Выполняется растяжка мышц шеи: наклоните голову и немного надавите на нее руками.

Далее растяжка мышц рук и растяжка мышц ног, например, наклоны вперед на прямых ногах и шпагаты.

В конце разминки баскетболиста необходимо выполнить беговые упражнения:

Бег приставным шагом правым и левым боком;

Бег скрестным шагом правым и левым боком;

Бег с захлестом голени;

Прыжки с продвижением вперед с поочередной сменой ног.

Разминка окончена!

Для укрепления мышц рук и верхнего плечевого пояса выполняются разминочные упражнения с набивными мячами такие, как:

Подъемы рук с набивным мячом наверх;

Сгибание и разгибание рук с набивным мячом;

Наклоны вперед и в стороны с набивными мячами;

Удары об пол набивного мяча между ног;

Подбрасывание вверх набивного мяча;

Удары набивного мяча о стену и ловля двумя руками, затем одной.

Для тренировки мышц ног и скорости выполняют упражнения скоростно-силовой направленности. Рассмотрим наиболее эффективные из них:

Бег с высоким подниманием бедра;

Бег приставными шагами;

Бег скрестным шагом;

Приседания на двух ногах, затем на одной;

Бег с ускорением, например, на 20 метров;

Бег с изменением направления.

Помимо беговых упражнений хорошо развивают мышцы ног прыжковые упражнения:

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, для усложнения можно увеличивать расстояние для прыжка;

Прыжки на двух ногах с продвижением вправо и влево;

Бег с продвижением вперед поочередными прыжками на правой и левой ноге;

Выпрыгивания вверх из положения упор присев.

Для того, чтобы подготовиться к игре как можно лучше также можно выполнять упражнения с теннисным мячом. Такие упражнения развивать ловкость и координацию. Изучим некоторые упражнения:

Ведение теннисного мяча на баскетбольный манер;

Ловля мяча после отскока от стены;

Броски мяча в стену с отскоком от пола и ловля его;

Подбрасывание теннисного мяча вверх и ловля его;

Броски теннисного мяча в стену из-за спины.

Для максимального приближения к игровой ситуации лучше всего выполнять упражнения с мячами в паре, так можно натренироваться ловить мячи, летящие с разных направлений и отработать точные броски.

Объяснение:

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Другие предметы

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.