Составить комплекс упражнений для развития силы рук 10 упражнений.

1. Жим гантелей для плеч

Жим гантелей для плеч

2. Подъемы рук перед собой для плеч

Подъемы рук перед собой

3. Разведение рук в стороны для плеч

Разведение рук в стороны

4. Подъем гантелей к груди для плеч

Подъем гантелей к груди для плеч

5. Сгибание рук для бицепса и плеч

Разгибание рук

6. Разведение рук в наклоне для рук и спины

Разведение рук в наклоне

7. Разведение рук в стороны для плеч и груди

Разведение рук в стороны для груди

8. Повороты гантелей для трицепса и плеч

Повороты гантелей

9. Сгибание рук на бицепс

Подъемы рук на бицепс

10. Сгибание рук на бицепс в сторону

Подъемы рук на бицепс в сторону

отжимания, подтягивания, эспандер, отдых, гантели, растяжка рук,повторение 2 раза

Объяснение:

1.в)воздухом.

2.б)40-45.

3.б) следует указаниям преподавателя.

4.а) в Древней Греции.

5.г)в конце основной части занятия.

6.в) низкий.

8.в)6.