Биология: Какие факторы необходимо соблюдать для гигиены сна?

Gaxling

06.08.2022 07:28

Биология

Есть ответ 👍

Какие факторы необходимо соблюдать для гигиены сна?

149

466

Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

misspolina967

Биология

4,5(75 оценок)

удобная подушка,матрас

свежий воздух

ограничить доступ света

2zeo915

Биология

4,6(78 оценок)

10 правил гигиены сна:

• Рекомендуется каждый день выделять для сна одинаковое время, вставать утром и ложиться спать в одно и то же время, не смещать биологические ритмы организма.

• Пищу лучше принимать за три часа до сна, и в небольших количествах. Но не ложиться спать голодным.

• От четырех часов до времени сна не пить напитки с кофеином и алкоголь.

• Не оставаться слишком долгое время в постели, долгий сон, вызывает нарушения.

• Рекомендуется спать в обед не более 30 минут, или уменьшать ночной сон, компенсированный дневным.

• Избегайте физического напряжения после 18 часов, или за 4 часа запланированного времени сна.

• Избегайте в ночное время яркого света.

• Необходимо правильного организовать спальное место, с максимальным комфортом для расслабления тела, обстановка комнаты должна настраивать на покой, легко проветриваема, с доступом свежего воздуха.

artemstepanyuk

Биология

4,8(38 оценок)

При трахей что ещё за вопросы

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Биология

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.