1.Виды деятельности на самостоятельных занятиях
Какие из перечисленных видов деятельности не относятся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями? Выберите все правильные ответы.

поход по горам

бег по дорожке

тренировка на брусьях

игра в настольные игры

2.Опасные состояния организма при самостоятельных занятиях
Подчеркните состояния, которые могут быть отнесены к опасным при самостоятельных занятиях.
1. охлаждение;
2. игры на спортплощадке;
3. усталость;
4. одышка;
5. повышенная температура;
6. занятия с гантелями.
3.Виды самостоятельных занятий
Прочитайте предложенные виды самостоятельных занятий физическими упражнениями. Определите каждый из этих видов в одну из двух предложенных категорий.
Относятся к самостоятельным занятиям Не относятся к самостоятельным занятиям

бег по ровной дорожке на стадионе

подвижные игры на пришкольной спортивной площадке

упражнения на гимнастических брусьях в школьном дворе

езда на велосипеде по специальным велодорожкам

занятие общеразвивающими упражнениями в спортивном зале

каратэ

дзюдо

кёрлинг

тхэквондо

хоккей
4.Развитие гибкости на самостоятельных занятиях
Какие из перечисленных упражнений развить гибкость при самостоятельных занятиях? Выделите зелёным цветом все правильные ответы.
а) Наклон сидя
б) «Обведи стойки»
в) «Мостик»
г) «Вышибай из круга»
д) Шпагат
е) «Бросок мяча в кольцо»
ж) «Бабочка»
5.Действия, приводящие к травмам
Выделите красным цветом, какие из перечисленных действий могут стать непосредственной причиной получения травмы во время самостоятельных занятий, зелёным те, которые не могут.
а) выполнение упражнений без разминки;
б) несоблюдение техники безопасности;
в) приседания с должной разминкой и соблюдением техники безопасности;
г) наклон вперед сидя с должной разминкой и соблюдением техники безопасности;
д) чрезмерная физическая нагрузка;
е) подтягивание с должной разминкой и соблюдением техники безопасности;
ж) отжимания с должной разминкой и соблюдением техники безопасности.

6.Самостоятельные физические занятия
Установите соответствие между терминами и определениями.

Спортивная площадка
Спортивный инвентарь
Техника безопасности
Физические упражнения
Самостоятельные занятия физическими упражнениями

плоскостное спортивное сооружение, оборудованное для одного или нескольких видов спорта или для спортивных игр;
устройства, при узкоспециального назначения, используемые при занятиях различными видами спорта;
соблюдение тренировочного режима, режима сна, питания, правил личной гигиены и правил безопасности при самостоятельных занятиях физическими упражнениями;
элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития;
это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Благодаря этим занятиям любой человек может поддерживать необходимый уровень здоровья.

ответ: Движение – это жизнь. Всё, что проходит в живом организме, внешне проявляется в движении. В них отражается даже психическая деятельность, различные эмоции – радость, горе, удовольствие, страх.

    Двигательное действие – это движение (перемещение тела и его звеньев) выполняемое с определенной целью.

    При формировании двигательных действий в младшем школьном возрасте необходимо учитывать координационную сложность применяемых упражнений. Работо у детей этого возраста значительно меньше, чем у взрослых. Они быстро утомляются  при однообразной работе, но и быстро восстанавливаются.

    Разгибательные движения дети оценивают лучше, чем сгибательные, точнее оценивают большие величины, чем малые.

    Младший школьный возраст успешно осваивает по координации движения, состоящие из одного-двух элементов, которые не требуют по выполнению большой точности и больших мышечных движений. Двигательная функция определяется морфологическими показателями, показателями работы мышц, управления движениями. Сюда же относится формирование основных двигательных навыков: бега, прыжков, метания, лазания и ходьбы. Эти компоненты двигательной деятельности являются основными, определяющими двигательную функцию ребенка. Отклонения от определённых стандартов двигательной функции в ту или другую сторону свидетельствуют или об отставании, или о высокой степени физического развития.

    Следует отметить, что у мальчиков и девочек с возрастом существенно улучшаются показатели, характеризующие умение оценивать движения в и во времени.

    Практика показывает, что наиболее успешно развитие двигательных действий происходит в том случае, когда ребёнок достаточно много двигается, совершенствует разнообразные движения.

    Существует три правила освоения двигательных действий:

    Первое правило: «от к сложному».

    Осваивать новые двигательные действия во многих случаях легче поэлементно (от частей к целому) или в порядке перехода от структурно менее сложных к более сложным. Например, сразу правильно освоить прыжок в длину с места. Сначала учатся правильно подпрыгивать отталкиваясь двумя ногами, затем выполнять небольшие прыжки вперёд, правильно приземлятся на две ноги и лишь после этого обучаются прыжку в полной координации ( в полном исполнении).

    Понятия и «сложное! Относительны и определяются:

    1) двигательным опытом ученика (то, что уже освоено, становится разработанностью методики обучения (например, хорошая система подводящих упражнений упрощает освоение двигательного действия).

    Второе правило: «от известного к неизвестному».

    Новые двигательные действия могут формироваться только при наличии достаточных ощущений, представлений, знаний, накопленных опытом. Если впервые осваиваемое двигательное действие имеет элементы структурного сходства с ранее освоенным, то обучение протекает быстрее. Например, лазание по канату в два приема осваивается очень быстро, если учащийся владеет в три приема. Другой пример. При освоении бросков мяча в баскетболе сначала занимающиеся учатся бросать мяч в кольцо определенным и с определенного расстояния, стоя на месте. Потом учатся выполнять этот бросок в прыжке, после ведения мяча, с разного расстояния. Затем только его применяют непосредственно во время игры, когда условия постоянно изменяются  и вместе с ними изменяются возможности точно осуществить бросок мяча в кольцо.

    Третье правило: «от освоенного к неосвоенному».

    Новое двигательное действие лучше изучать, если оно основывается на ранее хорошо освоенных движениях. Например, обучаться поворотам в движении сразу на гимнастическом бревне сложно и опасно. Поэтому сначала их разучивают на полу, затем выполняют на гимнастической скамейке, далее на низком гимнастическом бревне и лишь после этого переходят на стандартное высокое гимнастическое бревно.

    Физиологическое обоснование этому правилу находят в учении известного советского физиолога И.П. Павлова (1849-1936 гг.) об условных рефлексах, объясняя формирование новых двигательных действий (умений и навыков) включением в них ранее сформированных двигательных стереотипов.

    В целостном процессе обучения двигательным действиям все методические правила оказываются взаимосвязанными: выполнение (или не выполнение) одного правила может содействовать (или тормозить) выполнению другого.

    Вывод:

    Для освоения двигательных действий правильно, быстро, без ошибок необходимо соблюдать выполнение данных методических правил, которые взаимосвязаны друг с другом.