Не сделал дз отмазки (забыл не подойдет)​

скажы что ты бережешь природу тип те было жалко бумагу переводить на всякую дичь

Плохо понял тему/Старался, но не смог

Был занят сёрьезными делами/Были гости

Отключили свет/Мне было очень плохо/Потерял д/з/ Был на тренеровке(репетитор)/ Сделал, но забыл тетрадку/Забрали на дачу, а книги забыл!

Я больше не знаю ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

А. планка.

Объяснение:

Техника выполнения. Принять упор лежа, опираясь на локти и носки, при этом локти должны находиться строго под плечами. Тело от головы до пят должно образовывать прямую линию (следить за поясницей — она не должна прогибаться).

Напрячь мышцы пресса и зафиксировать положение на 60 секунд. Если такой вариант дается слишком тяжело, то на протяжении 1 минуты чередуем 5-10 секунд планки с 5 секундами отдыха.

Важно: не опускать бедра и не задирать ягодицы.

Как усложнить: сделать боковую планку со сменой сторон. Из положения обычной планки выйти в боковую планку на левую сторону, зафиксировать положение на 10 секунд, затем перейти в планку на правую сторону, и, аналогично, зафиксировать положение на 10 секунд.

Вернуться в исходное положение и повторить упражнение целиком.